Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Salsify - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 82 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Salsify - Çiğ: 20 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 100, Salsify - Çiğ 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Salsify, (Sebze istiridye), Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Salsify, (Sebze istiridye), Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Salsify - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.22 mg	+120.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.28 mg	+86.7%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	40 µg	26 µg	-35.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	8 mg	-63.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.7 mg	-65.0%
Diyet lifi	3.1 g	3.3 g	+6.5%
Enerji	42 kj	82 kj	+95.2%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	26 µg	-35.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	75 mg	+47.1%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	60 mg	+20.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	18.6 g	+158.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.9 g	+125.0%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	23 mg	0.0%
Mangan	0.23 mg	0.27 mg	+17.4%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
Niasin	0.5 mg	0.5 mg	0.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.37 mg	-48.6%
Potasyum	192 mg	380 mg	+97.9%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	3.3 g	+17.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	20 mg	+400.0%
Su	89.3 g	77 g	-13.8%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	—	—
Toplam Folat	40 µg	26 µg	-35.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.2 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	—	—
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.38 mg	-7.3%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Salsify, (Sebze istiridye), Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin