Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Pırasa - Pişirilmiş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Pırasa - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (31 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 7 µg, Pırasa - Pişirilmiş, Tuzsuz: 41 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Pırasa - Pişirilmiş, Tuzsuz 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Pırasa, (Yumru Ve Alt Yaprak Kısmı), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Pırasa, (Yumru Ve Alt Yaprak Kısmı), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Pırasa, (Yumru Ve Alt Yaprak Kısmı), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz 31.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Pırasa - Pişirilmiş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	812 iu	+480.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	41 µg	+485.7%
Alanin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.04 g	-69.2%
Aspartik asit	0.23 g	0.08 g	-65.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	40 µg	24 µg	-40.0%
Beta Karoten	—	487 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	4.2 mg	-80.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.1 mg	-45.0%
Diyet lifi	3.1 g	1 g	-67.7%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.5 mg	—
Enerji	42 kj	31 kj	-26.2%
Fenilalanin	0.09 g	0.03 g	-66.7%
Folat DFE	40 µg	24 µg	-40.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	17 mg	-66.7%
Glisin	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.12 g	-73.3%
Histidin	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Izolosin	0.16 g	0.03 g	-81.3%
K Vitamini (filokinon)	—	25.4 µg	—
Kalsiyum	50 mg	30 mg	-40.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	7.62 g	+5.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.57 g	+42.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.04 g	-80.0%
Losin	0.23 g	0.05 g	-78.3%
Lutein + zeaksantin	—	925 µg	—
Magnezyum	23 mg	14 mg	-39.1%
Mangan	0.23 mg	0.25 mg	+8.7%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.5 mg	0.2 mg	-60.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.07 mg	-90.3%
Potasyum	192 mg	87 mg	-54.7%
Prolin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Protein	2.8 g	0.81 g	-71.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.04 g	-63.6%
PUFA 18:3	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.5 µg	-28.6%
Serin	0.12 g	0.05 g	-58.3%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	4 mg	10 mg	+150.0%
Su	89.3 g	90.8 g	+1.7%
Tirozin	0.1 g	0.02 g	-80.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	24 µg	-40.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.2 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.11 g	-15.4%
Toplam Şeker	—	2.11 g	—
Treonin	0.1 g	0.03 g	-70.0%
Triptofan	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Valin	0.27 g	0.03 g	-88.9%
Çinko	0.41 mg	0.06 mg	-85.4%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Pırasa - Pişirilmiş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

812 iu

+480.0%

A Vitamini (RAE)

7 µg

41 µg

+485.7%

Alanin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.04 g

-69.2%

Aspartik asit

0.23 g

0.08 g

-65.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

40 µg

24 µg

-40.0%

Beta Karoten

—

487 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

4.2 mg

-80.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

1.1 mg

-45.0%

Diyet lifi

3.1 g

1 g

-67.7%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.5 mg

—

Enerji

42 kj

31 kj

-26.2%

Fenilalanin

0.09 g

0.03 g

-66.7%

Folat DFE

40 µg

24 µg

-40.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

17 mg

-66.7%

Glisin

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Glutamik asit

0.45 g

0.12 g

-73.3%

Histidin

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Izolosin

0.16 g

0.03 g

-81.3%

K Vitamini (filokinon)

—

25.4 µg

—

Kalsiyum

50 mg

30 mg

-40.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

7.62 g

+5.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.57 g

+42.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.04 g

-80.0%

Losin

0.23 g

0.05 g

-78.3%

Lutein + zeaksantin

—

925 µg

—

Magnezyum

23 mg

14 mg

-39.1%

Mangan

0.23 mg

0.25 mg

+8.7%

Metiyonin

0.01 g

0.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.5 mg

0.2 mg

-60.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.07 mg

-90.3%

Potasyum

192 mg

87 mg

-54.7%

Prolin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Protein

2.8 g

0.81 g

-71.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.04 g

-63.6%

PUFA 18:3

0.02 g

0.07 g

+250.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.5 µg

-28.6%

Serin

0.12 g

0.05 g

-58.3%

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

4 mg

10 mg

+150.0%

89.3 g

90.8 g

+1.7%

Tirozin

0.1 g

0.02 g

-80.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Toplam Folat

40 µg

24 µg

-40.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0 g

-100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.2 g

-33.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.11 g

-15.4%

Toplam Şeker

—

2.11 g

—

Treonin

0.1 g

0.03 g

-70.0%

Triptofan

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Valin

0.27 g

0.03 g

-88.9%

Çinko

0.41 mg

0.06 mg

-85.4%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Pırasa, (Yumru Ve Alt Yaprak Kısmı), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin