Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patlıcan - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Patlıcan - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (33 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Patlıcan - Pişirilmiş: 239 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Patlıcan - Pişirilmiş 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patlıcan, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patlıcan, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Patlıcan, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu 33.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patlıcan - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	37 iu	-73.6%
A Vitamini (RAE)	7 µg	2 µg	-71.4%
Alanin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.05 g	-61.5%
Aspartik asit	0.23 g	0.13 g	-43.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.09 mg	-40.0%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	40 µg	14 µg	-65.0%
Beta Karoten	—	22 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	1.3 mg	-94.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.25 mg	-87.5%
Diyet lifi	3.1 g	2.5 g	-19.4%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.41 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	138 kj	+228.6%
Fenilalanin	0.09 g	0.04 g	-55.6%
Folat DFE	40 µg	14 µg	-65.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	15 mg	-70.6%
Glisin	0.07 g	0.03 g	-57.1%
Glutamik asit	0.45 g	0.15 g	-66.7%
Histidin	0.02 g	0.02 g	0.0%
Izolosin	0.16 g	0.04 g	-75.0%
K Vitamini (filokinon)	—	2.9 µg	—
Kalsiyum	50 mg	6 mg	-88.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	8.14 g	+13.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.13 g	+182.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.04 g	-80.0%
Losin	0.23 g	0.05 g	-78.3%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	11 mg	-52.2%
Mangan	0.23 mg	0.11 mg	-52.2%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Niasin	0.5 mg	0.6 mg	+20.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.07 mg	-90.3%
Potasyum	192 mg	123 mg	-35.9%
Prolin	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Protein	2.8 g	0.83 g	-70.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.08 g	-27.3%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.1 µg	-85.7%
Serin	0.12 g	0.03 g	-75.0%
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	4 mg	239 mg	+5875.0%
Su	89.3 g	89.67 g	+0.4%
Tirozin	0.1 g	0.02 g	-80.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Toplam Folat	40 µg	14 µg	-65.0%
Toplam Kolin	—	9.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.23 g	-23.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.09 g	-30.8%
Toplam Şeker	—	3.2 g	—
Treonin	0.1 g	0.03 g	-70.0%
Triptofan	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Valin	0.27 g	0.04 g	-85.2%
Çinko	0.41 mg	0.12 mg	-70.7%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Patlıcan - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

37 iu

-73.6%

A Vitamini (RAE)

7 µg

2 µg

-71.4%

Alanin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.05 g

-61.5%

Aspartik asit

0.23 g

0.13 g

-43.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.09 mg

-40.0%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

40 µg

14 µg

-65.0%

Beta Karoten

—

22 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

1.3 mg

-94.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.25 mg

-87.5%

Diyet lifi

3.1 g

2.5 g

-19.4%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.41 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

138 kj

+228.6%

Fenilalanin

0.09 g

0.04 g

-55.6%

Folat DFE

40 µg

14 µg

-65.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

15 mg

-70.6%

Glisin

0.07 g

0.03 g

-57.1%

Glutamik asit

0.45 g

0.15 g

-66.7%

Histidin

0.02 g

0.0%

Izolosin

0.16 g

0.04 g

-75.0%

K Vitamini (filokinon)

—

2.9 µg

—

Kalsiyum

50 mg

6 mg

-88.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

8.14 g

+13.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1.13 g

+182.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.04 g

-80.0%

Losin

0.23 g

0.05 g

-78.3%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

11 mg

-52.2%

Mangan

0.23 mg

0.11 mg

-52.2%

Metiyonin

0.01 g

0.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Niasin

0.5 mg

0.6 mg

+20.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.07 mg

-90.3%

Potasyum

192 mg

123 mg

-35.9%

Prolin

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Protein

2.8 g

0.83 g

-70.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.08 g

-27.3%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.1 µg

-85.7%

Serin

0.12 g

0.03 g

-75.0%

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

Sistin

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

4 mg

239 mg

+5875.0%

89.3 g

89.67 g

+0.4%

Tirozin

0.1 g

0.02 g

-80.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Toplam Folat

40 µg

14 µg

-65.0%

Toplam Kolin

—

9.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.23 g

-23.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.09 g

-30.8%

Toplam Şeker

—

3.2 g

—

Treonin

0.1 g

0.03 g

-70.0%

Triptofan

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Valin

0.27 g

0.04 g

-85.2%

Çinko

0.41 mg

0.12 mg

-70.7%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patlıcan, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin