Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 76 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Patates - Dondurulmuş: 33 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 100, Patates - Dondurulmuş 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, O'Brien, Dondurulmuş Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, O'Brien, Dondurulmuş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	148 iu	+5.7%
A Vitamini (RAE)	7 µg	7 µg	0.0%
Alanin	0.06 g	0.06 g	0.0%
Arjinin	0.13 g	0.09 g	-30.8%
Aspartik asit	0.23 g	0.42 g	+82.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.21 mg	+40.0%
Bakir	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Besin folati	40 µg	8 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	11.3 mg	-48.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.03 mg	-48.5%
Diyet lifi	3.1 g	1.9 g	-38.7%
Enerji	42 kj	76 kj	+81.0%
Fenilalanin	0.09 g	0.08 g	-11.1%
Folat DFE	40 µg	8 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	49 mg	-3.9%
Glisin	0.07 g	0.06 g	-14.3%
Glutamik asit	0.45 g	0.3 g	-33.3%
Histidin	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Izolosin	0.16 g	0.07 g	-56.3%
Kalsiyum	50 mg	13 mg	-74.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	17.47 g	+142.6%
Kolesterol	0 mg	—	—
Kül	0.4 g	0.6 g	+50.0%
Lizin	0.2 g	0.11 g	-45.0%
Losin	0.23 g	0.11 g	-52.2%
Magnezyum	23 mg	18 mg	-21.7%
Mangan	0.23 mg	0.12 mg	-47.8%
Metiyonin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.5 mg	1.13 mg	+126.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.43 mg	-40.3%
Potasyum	192 mg	249 mg	+29.7%
Prolin	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Protein	2.8 g	1.83 g	-34.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.05 g	-54.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	1.2 µg	+71.4%
Serin	0.12 g	0.08 g	-33.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	4 mg	33 mg	+725.0%
Su	89.3 g	79.97 g	-10.4%
Tirozin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	8 µg	-80.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.3 g	0.14 g	-53.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.06 g	-53.8%
Treonin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.27 g	0.1 g	-63.0%
Çinko	0.41 mg	0.29 mg	-29.3%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, O'Brien, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin