Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 132 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş: 252 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Mikrodalgada Pişirilmiş, Pişirilmiş, In Deri, Deri Tuzlu Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Mikrodalgada Pişirilmiş, Pişirilmiş, In Deri, Deri Tuzlu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.49 mg	+226.7%
Bakir	0.08 mg	0.88 mg	+1000.0%
Besin folati	40 µg	17 µg	-57.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	15.3 mg	-30.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	5.94 mg	+197.0%
Diyet lifi	3.1 g	5.5 g	+77.4%
Enerji	42 kj	554 kj	+1219.0%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	17 µg	-57.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	82 mg	+60.8%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	46 mg	-8.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	29.63 g	+311.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	2.38 g	+495.0%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	37 mg	+60.9%
Mangan	0.23 mg	0.98 mg	+326.1%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.5 mg	2.22 mg	+344.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.59 mg	-18.1%
Potasyum	192 mg	650 mg	+238.5%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	4.39 g	+56.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.03 g	-72.7%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.5 µg	-28.6%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	252 mg	+6200.0%
Su	89.3 g	63.5 g	-28.9%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	17 µg	-57.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.1 g	-66.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.04 g	-69.2%
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.51 mg	+24.4%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Mikrodalgada Pişirilmiş, Pişirilmiş, In Deri, Deri Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin