Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 44 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Patates, Konserve: 217 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 100, Patates, Konserve 98.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Konserve Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Patates, Konserve 44.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 98. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates, Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Arjinin	0.13 g	0.06 g	-53.8%
Aspartik asit	0.23 g	0.29 g	+26.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.14 mg	-6.7%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	40 µg	5 µg	-87.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	7.6 mg	-65.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.72 mg	-64.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.4 g	-54.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	42 kj	44 kj	+4.8%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.05 g	-44.4%
Folat DFE	40 µg	5 µg	-87.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	22 mg	-56.9%
Glisin	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.2 g	-55.6%
Histidin	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Izolosin	0.16 g	0.05 g	-68.8%
Kalsiyum	50 mg	39 mg	-22.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	9.89 g	+37.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.98 g	+145.0%
Lizin	0.2 g	0.07 g	-65.0%
Losin	0.23 g	0.07 g	-69.6%
Magnezyum	23 mg	14 mg	-39.1%
Mangan	0.23 mg	0.07 mg	-69.6%
Metiyonin	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.89 mg	+78.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.17 mg	-76.4%
Potasyum	192 mg	205 mg	+6.8%
Prolin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Protein	2.8 g	1.2 g	-57.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.04 g	-63.6%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	0.12 g	0.05 g	-58.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	4 mg	217 mg	+5325.0%
Su	89.3 g	87.83 g	-1.6%
Tirozin	0.1 g	0.04 g	-60.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	5 µg	-87.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.11 g	-63.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.05 g	-61.5%
Treonin	0.1 g	0.04 g	-60.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.07 g	-74.1%
Çinko	0.41 mg	0.39 mg	-4.9%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Patates, Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

7 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Arjinin

0.13 g

0.06 g

-53.8%

Aspartik asit

0.23 g

0.29 g

+26.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.14 mg

-6.7%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

40 µg

5 µg

-87.5%

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

7.6 mg

-65.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.72 mg

-64.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.4 g

-54.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

42 kj

44 kj

+4.8%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.05 g

-44.4%

Folat DFE

40 µg

5 µg

-87.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

22 mg

-56.9%

Glisin

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Glutamik asit

0.45 g

0.2 g

-55.6%

Histidin

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Izolosin

0.16 g

0.05 g

-68.8%

Kalsiyum

50 mg

39 mg

-22.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

9.89 g

+37.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.98 g

+145.0%

Lizin

0.2 g

0.07 g

-65.0%

Losin

0.23 g

0.07 g

-69.6%

Magnezyum

23 mg

14 mg

-39.1%

Mangan

0.23 mg

0.07 mg

-69.6%

Metiyonin

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.89 mg

+78.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.17 mg

-76.4%

Potasyum

192 mg

205 mg

+6.8%

Prolin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Protein

2.8 g

1.2 g

-57.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.04 g

-63.6%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.0%

Serin

0.12 g

0.05 g

-58.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

4 mg

217 mg

+5325.0%

89.3 g

87.83 g

-1.6%

Tirozin

0.1 g

0.04 g

-60.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Toplam Folat

40 µg

5 µg

-87.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0 g

-100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.11 g

-63.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.05 g

-61.5%

Treonin

0.1 g

0.04 g

-60.0%

Triptofan

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Valin

0.27 g

0.07 g

-74.1%

Çinko

0.41 mg

0.39 mg

-4.9%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin