Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 95 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Metiyonin için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.01 g, Patates: 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Patates 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Kırmızımsı Kahverengi, Et Ve Deri, Fırında Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates, Kırmızımsı Kahverengi, Et Ve Deri, Fırında kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Patates, Kırmızımsı Kahverengi, Et Ve Deri, Fırında 95.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	10 iu	-92.9%
A Vitamini (RAE)	7 µg	1 µg	-85.7%
Alanin	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.13 g	0.0%
Aspartik asit	0.23 g	0.61 g	+165.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.35 mg	+133.3%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	40 µg	26 µg	-35.0%
Beta Karoten	—	6 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	—	0.2 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	8.3 mg	-62.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	1.07 mg	-46.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	2.3 g	-25.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.07 mg	—
Enerji	42 kj	397 kj	+845.2%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Florür	—	45.2 µg	—
Folat DFE	40 µg	26 µg	-35.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	71 mg	+39.2%
Fruktoz	—	0.32 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.37 g	—
Glisin	0.07 g	0.07 g	0.0%
Glutamik asit	0.45 g	0.45 g	0.0%
Histidin	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Izolosin	0.16 g	0.09 g	-43.8%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	18 mg	-64.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	21.44 g	+197.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.35 g	+237.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.14 g	-30.0%
Losin	0.23 g	0.12 g	-47.8%
Lutein + zeaksantin	—	19 µg	—
Magnezyum	23 mg	30 mg	+30.4%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.23 mg	0.23 mg	0.0%
Metiyonin	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	1.35 mg	+170.0%
Nisasta	—	17.45 g	—
Pantotenik asit	0.72 mg	0.38 mg	-47.2%
Potasyum	192 mg	550 mg	+186.5%
Prolin	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Protein	2.8 g	2.63 g	-6.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.04 g	-63.6%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.39 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.5 µg	-28.6%
Serin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	4 mg	14 mg	+250.0%
Su	89.3 g	74.45 g	-16.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	26 µg	-35.0%
Toplam Kolin	—	15 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.13 g	-56.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.05 g	-61.5%
Toplam Şeker	—	1.08 g	—
Treonin	0.1 g	0.09 g	-10.0%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.27 g	0.13 g	-51.9%
Çinko	0.41 mg	0.35 mg	-14.6%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Patates

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

10 iu

-92.9%

A Vitamini (RAE)

7 µg

1 µg

-85.7%

Alanin

0.06 g

0.08 g

+33.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.0%

Aspartik asit

0.23 g

0.61 g

+165.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.35 mg

+133.3%

Bakir

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Besin folati

40 µg

26 µg

-35.0%

Beta Karoten

—

6 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

—

0.2 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

8.3 mg

-62.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

1.07 mg

-46.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

2.3 g

-25.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.07 mg

—

Enerji

42 kj

397 kj

+845.2%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.1 g

+11.1%

Florür

—

45.2 µg

—

Folat DFE

40 µg

26 µg

-35.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

71 mg

+39.2%

Fruktoz

—

0.32 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.37 g

—

Glisin

0.07 g

0.0%

Glutamik asit

0.45 g

0.0%

Histidin

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Izolosin

0.16 g

0.09 g

-43.8%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

18 mg

-64.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

21.44 g

+197.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1.35 g

+237.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.14 g

-30.0%

Losin

0.23 g

0.12 g

-47.8%

Lutein + zeaksantin

—

19 µg

—

Magnezyum

23 mg

30 mg

+30.4%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.23 mg

0.0%

Metiyonin

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

1.35 mg

+170.0%

Nisasta

—

17.45 g

—

Pantotenik asit

0.72 mg

0.38 mg

-47.2%

Potasyum

192 mg

550 mg

+186.5%

Prolin

0.06 g

0.08 g

+33.3%

Protein

2.8 g

2.63 g

-6.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.04 g

-63.6%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.39 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.5 µg

-28.6%

Serin

0.12 g

0.1 g

-16.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.0%

Sodyum

4 mg

14 mg

+250.0%

89.3 g

74.45 g

-16.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.06 g

-40.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Toplam Folat

40 µg

26 µg

-35.0%

Toplam Kolin

—

15 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0 g

-100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.13 g

-56.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.05 g

-61.5%

Toplam Şeker

—

1.08 g

—

Treonin

0.1 g

0.09 g

-10.0%

Triptofan

0.03 g

0.0%

Valin

0.27 g

0.13 g

-51.9%

Çinko

0.41 mg

0.35 mg

-14.6%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Kırmızımsı Kahverengi, Et Ve Deri, Fırında

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin