Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates - Haşlanmış, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 78 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.08 mg, Patates - Haşlanmış, Tuzsuz: 0.88 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Patates - Haşlanmış, Tuzsuz 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Haşlanmış, Kabukta Pişirilmiş, Deri, Tuzsuz Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Haşlanmış, Kabukta Pişirilmiş, Deri, Tuzsuz Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates - Haşlanmış, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.24 mg	+60.0%
Bakir	0.08 mg	0.88 mg	+1000.0%
Besin folati	40 µg	10 µg	-75.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	5.2 mg	-76.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	6.07 mg	+203.5%
Diyet lifi	3.1 g	3.3 g	+6.5%
Enerji	42 kj	326 kj	+676.2%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	10 µg	-75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	54 mg	+5.9%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	45 mg	-10.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	17.21 g	+139.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	2.04 g	+410.0%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	30 mg	+30.4%
Mangan	0.23 mg	1.34 mg	+482.6%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.5 mg	1.22 mg	+144.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.36 mg	-50.0%
Potasyum	192 mg	407 mg	+112.0%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	2.86 g	+2.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.03 g	-72.7%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.3 µg	-57.1%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	14 mg	+250.0%
Su	89.3 g	77.8 g	-12.9%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	10 µg	-75.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.1 g	-66.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.04 g	-69.2%
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.44 mg	+7.3%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Haşlanmış, Kabukta Pişirilmiş, Deri, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin