Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Patates - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 58 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.08 mg, Patates - Çiğ: 0.42 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Patates - Çiğ 74.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Çiğ, Deri Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Çiğ, Deri Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Patates - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.02 mg	-66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.24 mg	+60.0%
Bakir	0.08 mg	0.42 mg	+425.0%
Besin folati	40 µg	17 µg	-57.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	11.4 mg	-48.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	3.24 mg	+62.0%
Diyet lifi	3.1 g	2.5 g	-19.4%
Enerji	42 kj	243 kj	+478.6%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	17 µg	-57.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	38 mg	-25.5%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	30 mg	-40.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	12.44 g	+72.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.61 g	+302.5%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	23 mg	0.0%
Mangan	0.23 mg	0.6 mg	+160.9%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.5 mg	1.03 mg	+106.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.3 mg	-58.3%
Potasyum	192 mg	413 mg	+115.1%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	2.57 g	-8.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.03 g	-72.7%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.3 µg	-57.1%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	10 mg	+150.0%
Su	89.3 g	83.29 g	-6.7%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	17 µg	-57.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.1 g	-66.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.04 g	-69.2%
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.35 mg	-14.6%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Patates, Çiğ, Deri

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin