Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Palmiye Göbeği, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Palmiye Göbeği, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Palmiye Göbeği, Konserve: 426 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Palmiye Göbeği, Konserve 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Palmiye Göbeği, Konserve Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Palmiye Göbeği, Konserve Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Palmiye Göbeği, Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	0.11 g	+83.3%
Arjinin	0.13 g	0.18 g	+38.5%
Aspartik asit	0.23 g	0.17 g	-26.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.01 mg	-83.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.02 mg	-86.7%
Bakir	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Besin folati	40 µg	39 µg	-2.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	7.9 mg	-64.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	3.13 mg	+56.5%
Diyet lifi	3.1 g	2.4 g	-22.6%
Enerji	42 kj	117 kj	+178.6%
Fenilalanin	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Folat DFE	40 µg	39 µg	-2.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	65 mg	+27.5%
Glisin	0.07 g	0.11 g	+57.1%
Glutamik asit	0.45 g	0.3 g	-33.3%
Histidin	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Izolosin	0.16 g	0.1 g	-37.5%
Kalsiyum	50 mg	58 mg	+16.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	4.62 g	-35.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	2.04 g	+410.0%
Lizin	0.2 g	0.09 g	-55.0%
Losin	0.23 g	0.17 g	-26.1%
Magnezyum	23 mg	38 mg	+65.2%
Mangan	0.23 mg	1.39 mg	+504.3%
Metiyonin	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.1 g	+233.3%
Niasin	0.5 mg	0.44 mg	-12.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.13 mg	-81.9%
Potasyum	192 mg	177 mg	-7.8%
Prolin	0.06 g	0.09 g	+50.0%
Protein	2.8 g	2.52 g	-10.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.18 g	+63.6%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	0.12 g	0.08 g	-33.3%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.11 g	+120.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	426 mg	+10550.0%
Su	89.3 g	90.2 g	+1.0%
Tirozin	0.1 g	0.05 g	-50.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.13 g	+116.7%
Toplam Folat	40 µg	39 µg	-2.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.1 g	+233.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.62 g	+106.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.2 g	+53.8%
Treonin	0.1 g	0.1 g	0.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.11 g	-59.3%
Çinko	0.41 mg	1.15 mg	+180.5%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Palmiye Göbeği, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin