Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Mısır, Tatlı - Konserve, Tam Taneli arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 67 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Mısır, Tatlı - Konserve, Tam Taneli: 205 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Mısır, Tatlı - Konserve, Tam Taneli 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Mısır, Tatlı, Sarı, Konserve, Tam Taneli, Süzülmüş Katı Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Mısır, Tatlı, Sarı, Konserve, Tam Taneli, Süzülmüş Katı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Mısır, Tatlı, Sarı, Konserve, Tam Taneli, Süzülmüş Katı 67.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Mısır, Tatlı - Konserve, Tam Taneli	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	46 iu	-67.1%
A Vitamini (RAE)	7 µg	2 µg	-71.4%
ALA (18:3 n-3)	—	0.02 g	—
Alanin	0.06 g	0.18 g	+200.0%
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.26 mg	—
Arjinin	0.13 g	0.1 g	-23.1%
Aspartik asit	0.23 g	0.16 g	-30.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.04 mg	-73.3%
Bakir	0.08 mg	0.03 mg	-62.5%
Besin folati	40 µg	39 µg	-2.5%
Beta Karoten	—	14 µg	—
Beta kriptoksantin	—	20 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	1.8 mg	-91.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	0.27 mg	-86.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	2 g	-35.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.09 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	67 kj	+59.5%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.11 g	+22.2%
Folat DFE	40 µg	39 µg	-2.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	46 mg	-9.8%
Fruktoz	—	0.18 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.31 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.9 mg	—
Glikoz	—	0.28 g	—
Glisin	0.07 g	0.08 g	+14.3%
Glutamik asit	0.45 g	0.45 g	0.0%
Histidin	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Izolosin	0.16 g	0.07 g	-56.3%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	3 mg	-94.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	14.34 g	+99.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.75 g	+87.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.21 g	+5.0%
Losin	0.23 g	0.28 g	+21.7%
Lutein + zeaksantin	—	695 µg	—
Magnezyum	23 mg	13 mg	-43.5%
Maltoz	—	0.08 g	—
Mangan	0.23 mg	0.07 mg	-69.6%
Metiyonin	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.37 g	+1133.3%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	1 mg	+100.0%
Nisasta	—	8.06 g	—
Pantotenik asit	0.72 mg	0.21 mg	-70.8%
Potasyum	192 mg	132 mg	-31.3%
Prolin	0.06 g	0.29 g	+383.3%
Protein	2.8 g	2.29 g	-18.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.48 g	+336.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	3.9 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Serin	0.12 g	0.13 g	+8.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.19 g	+280.0%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Sodyum	4 mg	205 mg	+5025.0%
Su	89.3 g	81.41 g	-8.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.09 g	-10.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.24 g	+300.0%
Toplam Folat	40 µg	39 µg	-2.5%
Toplam Kolin	—	17.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.37 g	+1133.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	1.22 g	+306.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.52 g	+300.0%
Toplam Şeker	—	4.44 g	—
Treonin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.11 g	-59.3%
Çinko	0.41 mg	0.32 mg	-22.0%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Mısır, Tatlı - Konserve, Tam Taneli

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

46 iu

-67.1%

A Vitamini (RAE)

7 µg

2 µg

-71.4%

ALA (18:3 n-3)

—

0.02 g

—

Alanin

0.06 g

0.18 g

+200.0%

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.26 mg

—

Arjinin

0.13 g

0.1 g

-23.1%

Aspartik asit

0.23 g

0.16 g

-30.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.04 mg

-73.3%

Bakir

0.08 mg

0.03 mg

-62.5%

Besin folati

40 µg

39 µg

-2.5%

Beta Karoten

—

14 µg

—

Beta kriptoksantin

—

20 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

1.8 mg

-91.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

0.27 mg

-86.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

2 g

-35.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.09 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

67 kj

+59.5%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.11 g

+22.2%

Folat DFE

40 µg

39 µg

-2.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

46 mg

-9.8%

Fruktoz

—

0.18 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.31 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.9 mg

—

Glikoz

—

0.28 g

—

Glisin

0.07 g

0.08 g

+14.3%

Glutamik asit

0.45 g

0.0%

Histidin

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Izolosin

0.16 g

0.07 g

-56.3%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

3 mg

-94.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

14.34 g

+99.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.75 g

+87.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.21 g

+5.0%

Losin

0.23 g

0.28 g

+21.7%

Lutein + zeaksantin

—

695 µg

—

Magnezyum

23 mg

13 mg

-43.5%

Maltoz

—

0.08 g

—

Mangan

0.23 mg

0.07 mg

-69.6%

Metiyonin

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.37 g

+1133.3%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

1 mg

+100.0%

Nisasta

—

8.06 g

—

Pantotenik asit

0.72 mg

0.21 mg

-70.8%

Potasyum

192 mg

132 mg

-31.3%

Prolin

0.06 g

0.29 g

+383.3%

Protein

2.8 g

2.29 g

-18.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.48 g

+336.4%

PUFA 18:3

0.02 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

3.9 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Serin

0.12 g

0.13 g

+8.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.19 g

+280.0%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Sodyum

4 mg

205 mg

+5025.0%

89.3 g

81.41 g

-8.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.09 g

-10.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.24 g

+300.0%

Toplam Folat

40 µg

39 µg

-2.5%

Toplam Kolin

—

17.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.37 g

+1133.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

1.22 g

+306.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.52 g

+300.0%

Toplam Şeker

—

4.44 g

—

Treonin

0.1 g

0.07 g

-30.0%

Triptofan

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Valin

0.27 g

0.11 g

-59.3%

Çinko

0.41 mg

0.32 mg

-22.0%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Mısır, Tatlı, Sarı, Konserve, Tam Taneli, Süzülmüş Katı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin