Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Marul - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Marul - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (18.5 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Marul - Çiğ: 28.88 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Marul - Çiğ 83.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Marul, Yaprak, Yeşil, Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Marul, Yaprak, Yeşil, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Marul - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	7 µg	—	—
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
Azot	—	0.17 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	—	—
B6 Vitamini	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	40 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	15.15 mg	-31.1%
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Demir	2 mg	0.32 mg	-84.0%
Diyet lifi	3.1 g	—	—
Enerji	42 kj	—	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	22.05 kcal	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	—	18.49 kcal	—
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	51 mg	26.55 mg	-47.9%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	118.5 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kalsiyum	50 mg	39.84 mg	-20.3%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	4.07 g	-43.5%
Kolesterol	0 mg	—	—
Kül	0.4 g	0.67 g	+67.5%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	12.77 mg	-44.5%
Mangan	0.23 mg	0.16 mg	-30.4%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
Niasin	0.5 mg	0.38 mg	-24.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	—	—
Potasyum	192 mg	277.1 mg	+44.3%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	1.09 g	-61.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	—	—
Selenyum	0.7 µg	—	—
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	28.88 mg	+622.0%
Su	89.3 g	94.01 g	+5.3%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	—	—
Toplam Folat	40 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.3 g	0.16 g	-46.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	—	—
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.31 mg	-24.4%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Marul, Yaprak, Yeşil, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin