Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Mantar, Saman - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Mantar, Saman - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (32 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Mantar, Saman - Konserve: 384 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Mantar, Saman - Konserve 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Mantar, Saman, Konserve, Süzülmüş Katı Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Mantar, Saman, Konserve, Süzülmüş Katı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Mantar, Saman - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.01 mg	-83.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.01 mg	-93.3%
Bakir	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Besin folati	40 µg	38 µg	-5.0%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Demir	2 mg	1.43 mg	-28.5%
Diyet lifi	3.1 g	2.5 g	-19.4%
Enerji	42 kj	133 kj	+216.7%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	38 µg	-5.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	61 mg	+19.6%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	10 mg	-80.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	4.64 g	-35.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.97 g	+142.5%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	7 mg	-69.6%
Mangan	0.23 mg	0.1 mg	-56.5%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Niasin	0.5 mg	0.22 mg	-56.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.41 mg	-43.1%
Potasyum	192 mg	78 mg	-59.4%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	3.83 g	+36.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.26 g	+136.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	15.2 µg	+2071.4%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	384 mg	+9500.0%
Su	89.3 g	89.88 g	+0.6%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.09 g	+50.0%
Toplam Folat	40 µg	38 µg	-5.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.68 g	+126.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.26 g	+100.0%
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.67 mg	+63.4%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Mantar, Saman, Konserve, Süzülmüş Katı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin