Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Karnabahar, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Karnabahar, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Karnabahar, Çiğ: 30 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Karnabahar, Çiğ 75.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Karnabahar, Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Karnabahar, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Karnabahar, Çiğ 25.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Karnabahar, Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.01 g	—
Alanin	0.06 g	0.12 g	+100.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.09 g	-30.8%
Aspartik asit	0.23 g	0.18 g	-21.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.18 mg	+20.0%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	40 µg	57 µg	+42.5%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	48.2 mg	+119.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	0.42 mg	-79.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	2 g	-35.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.08 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	104 kj	+147.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Fitosteroller	—	18 mg	—
Florür	—	1 µg	—
Folat DFE	40 µg	57 µg	+42.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	44 mg	-13.7%
Fruktoz	—	0.97 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.2 mg	—
Glikoz	—	0.94 g	—
Glisin	0.07 g	0.07 g	0.0%
Glutamik asit	0.45 g	0.26 g	-42.2%
Histidin	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Izolosin	0.16 g	0.07 g	-56.3%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	15.5 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	22 mg	-56.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	4.97 g	-31.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.76 g	+90.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.22 g	+10.0%
Losin	0.23 g	0.11 g	-52.2%
Lutein + zeaksantin	—	1 µg	—
Magnezyum	23 mg	15 mg	-34.8%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.23 mg	0.15 mg	-34.8%
Metiyonin	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1 c	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 18:1 c	—	0.03 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.51 mg	+2.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.67 mg	-6.9%
Potasyum	192 mg	299 mg	+55.7%
Prolin	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Protein	2.8 g	1.92 g	-31.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.02 g	-81.8%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.01 g	—
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Serin	0.12 g	0.09 g	-25.0%
SFA 10:0	—	0.02 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.09 g	+80.0%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	30 mg	+650.0%
Su	89.3 g	92.07 g	+3.1%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.1 g	0.05 g	-50.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.13 g	+116.7%
Toplam Folat	40 µg	57 µg	+42.5%
Toplam Kolin	—	44.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.03 g	0.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.28 g	-6.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.03 g	-76.9%
Toplam Şeker	—	1.91 g	—
Treonin	0.1 g	0.08 g	-20.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.12 g	-55.6%
Çinko	0.41 mg	0.27 mg	-34.1%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Karnabahar, Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

7 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.01 g

—

Alanin

0.06 g

0.12 g

+100.0%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.09 g

-30.8%

Aspartik asit

0.23 g

0.18 g

-21.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.18 mg

+20.0%

Bakir

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Besin folati

40 µg

57 µg

+42.5%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

48.2 mg

+119.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

0.42 mg

-79.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

2 g

-35.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.08 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

104 kj

+147.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Fitosteroller

—

18 mg

—

Florür

—

1 µg

—

Folat DFE

40 µg

57 µg

+42.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

44 mg

-13.7%

Fruktoz

—

0.97 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.2 mg

—

Glikoz

—

0.94 g

—

Glisin

0.07 g

0.0%

Glutamik asit

0.45 g

0.26 g

-42.2%

Histidin

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Izolosin

0.16 g

0.07 g

-56.3%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

15.5 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

22 mg

-56.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

4.97 g

-31.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.76 g

+90.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.22 g

+10.0%

Losin

0.23 g

0.11 g

-52.2%

Lutein + zeaksantin

—

1 µg

—

Magnezyum

23 mg

15 mg

-34.8%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.23 mg

0.15 mg

-34.8%

Metiyonin

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 16:1 c

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.0%

MUFA 18:1 c

—

0.03 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.51 mg

+2.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.67 mg

-6.9%

Potasyum

192 mg

299 mg

+55.7%

Prolin

0.06 g

0.07 g

+16.7%

Protein

2.8 g

1.92 g

-31.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.02 g

-81.8%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.01 g

—

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Serin

0.12 g

0.09 g

-25.0%

SFA 10:0

—

0.02 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.09 g

+80.0%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

4 mg

30 mg

+650.0%

89.3 g

92.07 g

+3.1%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.1 g

0.05 g

-50.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.13 g

+116.7%

Toplam Folat

40 µg

57 µg

+42.5%

Toplam Kolin

—

44.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.28 g

-6.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.03 g

-76.9%

Toplam Şeker

—

1.91 g

—

Treonin

0.1 g

0.08 g

-20.0%

Triptofan

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Valin

0.27 g

0.12 g

-55.6%

Çinko

0.41 mg

0.27 mg

-34.1%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Karnabahar, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin