Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Kabak, Kış - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 57 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 7 µg, Kabak, Kış - Dondurulmuş: 240 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Kabak, Kış - Dondurulmuş 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Kabak, Kış, Butternut, Dondurulmuş Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Kabak, Kış, Butternut, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Kabak, Kış, Butternut, Dondurulmuş 57.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Kabak, Kış - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	4790 iu	+3321.4%
A Vitamini (RAE)	7 µg	240 µg	+3328.6%
Alanin	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Alfa Karoten	—	376 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.1 g	-23.1%
Aspartik asit	0.23 g	0.19 g	-17.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	40 µg	24 µg	-40.0%
Beta Karoten	—	1904 µg	—
Beta kriptoksantin	—	1564 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	6.2 mg	-71.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.88 mg	-56.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.3 g	-58.1%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.85 mg	—
Enerji	42 kj	57 kj	+35.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Folat DFE	40 µg	24 µg	-40.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	22 mg	-56.9%
Glisin	0.07 g	0.07 g	0.0%
Glutamik asit	0.45 g	0.31 g	-31.1%
Histidin	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Izolosin	0.16 g	0.07 g	-56.3%
K Vitamini (filokinon)	—	1.4 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	29 mg	-42.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	14.41 g	+100.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.23 g	+207.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.07 g	-65.0%
Losin	0.23 g	0.1 g	-56.5%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	14 mg	-39.1%
Mangan	0.23 mg	0.25 mg	+8.7%
Metiyonin	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.74 mg	+48.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.22 mg	-69.4%
Potasyum	192 mg	212 mg	+10.4%
Prolin	0.06 g	0.06 g	0.0%
Protein	2.8 g	1.76 g	-37.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.02 g	-81.8%
PUFA 18:3	0.02 g	0.03 g	+50.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	0.12 g	0.07 g	-41.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	4 mg	2 mg	-50.0%
Su	89.3 g	82.5 g	-7.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Toplam Folat	40 µg	24 µg	-40.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.1 g	-66.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.04 g	-69.2%
Toplam Şeker	—	2.83 g	—
Treonin	0.1 g	0.05 g	-50.0%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.27 g	0.08 g	-70.4%
Çinko	0.41 mg	0.17 mg	-58.5%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kabak, Kış - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

4790 iu

+3321.4%

A Vitamini (RAE)

7 µg

240 µg

+3328.6%

Alanin

0.06 g

0.07 g

+16.7%

Alfa Karoten

—

376 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.1 g

-23.1%

Aspartik asit

0.23 g

0.19 g

-17.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

40 µg

24 µg

-40.0%

Beta Karoten

—

1904 µg

—

Beta kriptoksantin

—

1564 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

6.2 mg

-71.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.88 mg

-56.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.3 g

-58.1%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.85 mg

—

Enerji

42 kj

57 kj

+35.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Folat DFE

40 µg

24 µg

-40.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

22 mg

-56.9%

Glisin

0.07 g

0.0%

Glutamik asit

0.45 g

0.31 g

-31.1%

Histidin

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Izolosin

0.16 g

0.07 g

-56.3%

K Vitamini (filokinon)

—

1.4 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

29 mg

-42.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

14.41 g

+100.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1.23 g

+207.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.07 g

-65.0%

Losin

0.23 g

0.1 g

-56.5%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

14 mg

-39.1%

Mangan

0.23 mg

0.25 mg

+8.7%

Metiyonin

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.74 mg

+48.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.22 mg

-69.4%

Potasyum

192 mg

212 mg

+10.4%

Prolin

0.06 g

0.0%

Protein

2.8 g

1.76 g

-37.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.02 g

-81.8%

PUFA 18:3

0.02 g

0.03 g

+50.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.0%

Serin

0.12 g

0.07 g

-41.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

4 mg

2 mg

-50.0%

89.3 g

82.5 g

-7.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.06 g

-40.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Toplam Folat

40 µg

24 µg

-40.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.1 g

-66.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.04 g

-69.2%

Toplam Şeker

—

2.83 g

—

Treonin

0.1 g

0.05 g

-50.0%

Triptofan

0.03 g

0.0%

Valin

0.27 g

0.08 g

-70.4%

Çinko

0.41 mg

0.17 mg

-58.5%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Kabak, Kış, Butternut, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin