Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Kabak, Kış - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 45 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 7 µg, Kabak, Kış - Çiğ: 532 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Kabak, Kış - Çiğ 68.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Kabak, Kış, Butternut, Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Kabak, Kış, Butternut, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Kabak, Kış, Butternut, Çiğ 45.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 68. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Kabak, Kış - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	10630 iu	+7492.9%
A Vitamini (RAE)	7 µg	532 µg	+7500.0%
Alanin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Alfa Karoten	—	834 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.06 g	-53.8%
Aspartik asit	0.23 g	0.11 g	-52.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	40 µg	27 µg	-32.5%
Beta Karoten	—	4226 µg	—
Beta kriptoksantin	—	3471 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	21 mg	-4.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.7 mg	-65.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	2 g	-35.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.44 mg	—
Enerji	42 kj	45 kj	+7.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.04 g	-55.6%
Folat DFE	40 µg	27 µg	-32.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	33 mg	-35.3%
Fruktoz	—	0.99 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.99 g	—
Glisin	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.17 g	-62.2%
Histidin	0.02 g	0.02 g	0.0%
Izolosin	0.16 g	0.04 g	-75.0%
K Vitamini (filokinon)	—	1.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	48 mg	-4.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	11.69 g	+62.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.8 g	+100.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.04 g	-80.0%
Losin	0.23 g	0.06 g	-73.9%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	34 mg	+47.8%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.23 mg	0.2 mg	-13.0%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	1.2 mg	+140.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.4 mg	-44.4%
Potasyum	192 mg	352 mg	+83.3%
Prolin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Protein	2.8 g	1 g	-64.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.02 g	-81.8%
PUFA 18:3	0.02 g	0.03 g	+50.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.22 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.5 µg	-28.6%
Serin	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	4 mg	4 mg	0.0%
Su	89.3 g	86.41 g	-3.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.03 g	-70.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Toplam Folat	40 µg	27 µg	-32.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.1 g	-66.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.04 g	-69.2%
Toplam Şeker	—	2.2 g	—
Treonin	0.1 g	0.03 g	-70.0%
Triptofan	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Valin	0.27 g	0.04 g	-85.2%
Çinko	0.41 mg	0.15 mg	-63.4%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kabak, Kış - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

10630 iu

+7492.9%

A Vitamini (RAE)

7 µg

532 µg

+7500.0%

Alanin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Alfa Karoten

—

834 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.06 g

-53.8%

Aspartik asit

0.23 g

0.11 g

-52.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.0%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

40 µg

27 µg

-32.5%

Beta Karoten

—

4226 µg

—

Beta kriptoksantin

—

3471 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

21 mg

-4.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.7 mg

-65.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

2 g

-35.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.44 mg

—

Enerji

42 kj

45 kj

+7.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.04 g

-55.6%

Folat DFE

40 µg

27 µg

-32.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

33 mg

-35.3%

Fruktoz

—

0.99 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.99 g

—

Glisin

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Glutamik asit

0.45 g

0.17 g

-62.2%

Histidin

0.02 g

0.0%

Izolosin

0.16 g

0.04 g

-75.0%

K Vitamini (filokinon)

—

1.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

48 mg

-4.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

11.69 g

+62.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.8 g

+100.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.04 g

-80.0%

Losin

0.23 g

0.06 g

-73.9%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

34 mg

+47.8%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.23 mg

0.2 mg

-13.0%

Metiyonin

0.01 g

0.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

1.2 mg

+140.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.4 mg

-44.4%

Potasyum

192 mg

352 mg

+83.3%

Prolin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Protein

2.8 g

1 g

-64.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.02 g

-81.8%

PUFA 18:3

0.02 g

0.03 g

+50.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.22 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.5 µg

-28.6%

Serin

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

4 mg

0.0%

89.3 g

86.41 g

-3.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.03 g

-70.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Toplam Folat

40 µg

27 µg

-32.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.1 g

-66.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.04 g

-69.2%

Toplam Şeker

—

2.2 g

—

Treonin

0.1 g

0.03 g

-70.0%

Triptofan

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Valin

0.27 g

0.04 g

-85.2%

Çinko

0.41 mg

0.15 mg

-63.4%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Kabak, Kış, Butternut, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin