Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Havuç, Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 341 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu, Havuç, Kurutulmuş: 68466 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Havuç, Kurutulmuş 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Havuç, Kurutulmuş Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Havuç, Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Havuç, Kurutulmuş 341.0 kcal içerir. Fark 299.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Havuç, Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	68466 iu	+48804.3%
A Vitamini (RAE)	7 µg	3423 µg	+48800.0%
Alanin	0.06 g	0.46 g	+666.7%
Alfa Karoten	—	14251 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.34 g	+161.5%
Aspartik asit	0.23 g	1.08 g	+369.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.53 mg	+783.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.42 mg	+320.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	1.04 mg	+593.3%
Bakir	0.08 mg	0.37 mg	+362.5%
Besin folati	40 µg	55 µg	+37.5%
Beta Karoten	—	33954 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	14.6 mg	-33.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	3.93 mg	+96.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	23.6 g	+661.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	5.45 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	341 kj	+711.9%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.25 g	+177.8%
Fitosteroller	—	94 mg	—
Folat DFE	40 µg	55 µg	+37.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	346 mg	+578.4%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	1.59 g	+253.3%
Histidin	0.02 g	0.13 g	+550.0%
Izolosin	0.16 g	0.32 g	+100.0%
K Vitamini (filokinon)	—	108 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	212 mg	+324.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	79.57 g	+1005.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	6.84 g	+1610.0%
Likopen	—	3 µg	—
Lizin	0.2 g	0.32 g	+60.0%
Losin	0.23 g	0.34 g	+47.8%
Lutein + zeaksantin	—	1051 µg	—
Magnezyum	23 mg	118 mg	+413.0%
Mangan	0.23 mg	1.12 mg	+387.0%
Metiyonin	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.06 g	+100.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	6.57 mg	+1214.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	1.47 mg	+104.2%
Potasyum	192 mg	2540 mg	+1222.9%
Prolin	0.06 g	0.23 g	+283.3%
Protein	2.8 g	8.1 g	+189.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.64 g	+481.8%
PUFA 18:3	0.02 g	0.1 g	+400.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	8.6 µg	+1128.6%
Serin	0.12 g	0.28 g	+133.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.22 g	+340.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Sodyum	4 mg	275 mg	+6775.0%
Su	89.3 g	4 g	-95.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.16 g	+60.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.26 g	+333.3%
Toplam Folat	40 µg	55 µg	+37.5%
Toplam Kolin	—	72.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.08 g	+166.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	1.49 g	+396.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.73 g	+461.5%
Toplam Şeker	—	38.82 g	—
Treonin	0.1 g	0.3 g	+200.0%
Triptofan	0.03 g	0.09 g	+200.0%
Valin	0.27 g	0.35 g	+29.6%
Çinko	0.41 mg	1.57 mg	+282.9%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Havuç, Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

68466 iu

+48804.3%

A Vitamini (RAE)

7 µg

3423 µg

+48800.0%

Alanin

0.06 g

0.46 g

+666.7%

Alfa Karoten

—

14251 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.34 g

+161.5%

Aspartik asit

0.23 g

1.08 g

+369.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.53 mg

+783.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.42 mg

+320.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

1.04 mg

+593.3%

Bakir

0.08 mg

0.37 mg

+362.5%

Besin folati

40 µg

55 µg

+37.5%

Beta Karoten

—

33954 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

14.6 mg

-33.6%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

3.93 mg

+96.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

23.6 g

+661.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

5.45 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

341 kj

+711.9%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.25 g

+177.8%

Fitosteroller

—

94 mg

—

Folat DFE

40 µg

55 µg

+37.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

346 mg

+578.4%

Glisin

0.07 g

—

Glutamik asit

0.45 g

1.59 g

+253.3%

Histidin

0.02 g

0.13 g

+550.0%

Izolosin

0.16 g

0.32 g

+100.0%

K Vitamini (filokinon)

—

108 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

212 mg

+324.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

79.57 g

+1005.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

6.84 g

+1610.0%

Likopen

—

3 µg

—

Lizin

0.2 g

0.32 g

+60.0%

Losin

0.23 g

0.34 g

+47.8%

Lutein + zeaksantin

—

1051 µg

—

Magnezyum

23 mg

118 mg

+413.0%

Mangan

0.23 mg

1.12 mg

+387.0%

Metiyonin

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.06 g

+100.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

6.57 mg

+1214.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

1.47 mg

+104.2%

Potasyum

192 mg

2540 mg

+1222.9%

Prolin

0.06 g

0.23 g

+283.3%

Protein

2.8 g

8.1 g

+189.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.64 g

+481.8%

PUFA 18:3

0.02 g

0.1 g

+400.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

8.6 µg

+1128.6%

Serin

0.12 g

0.28 g

+133.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.22 g

+340.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Sodyum

4 mg

275 mg

+6775.0%

89.3 g

4 g

-95.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.16 g

+60.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.26 g

+333.3%

Toplam Folat

40 µg

55 µg

+37.5%

Toplam Kolin

—

72.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.08 g

+166.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

1.49 g

+396.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.73 g

+461.5%

Toplam Şeker

—

38.82 g

—

Treonin

0.1 g

0.3 g

+200.0%

Triptofan

0.03 g

0.09 g

+200.0%

Valin

0.27 g

0.35 g

+29.6%

Çinko

0.41 mg

1.57 mg

+282.9%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Havuç, Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin