Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Brokoli - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (26 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 7 µg, Brokoli - Dondurulmuş: 52 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Brokoli - Dondurulmuş 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Brokoli, Dondurulmuş, Kalın doğranmış Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Brokoli, Dondurulmuş, Kalın doğranmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Brokoli, Dondurulmuş, Kalın doğranmış 26.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Brokoli - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	1034 iu	+638.6%
A Vitamini (RAE)	7 µg	52 µg	+642.9%
Alanin	0.06 g	0.12 g	+100.0%
Alfa Karoten	—	20 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.15 g	+15.4%
Aspartik asit	0.23 g	0.21 g	-8.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.13 mg	-13.3%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	40 µg	67 µg	+67.5%
Beta Karoten	—	610 µg	—
Beta kriptoksantin	—	1 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	56.4 mg	+156.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	0.81 mg	-59.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	3 g	-3.2%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.22 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	26 kj	-38.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.09 g	0.0%
Folat DFE	40 µg	67 µg	+67.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	50 mg	-2.0%
Fruktoz	—	0.83 g	—
Gama tokoferol	—	0.27 mg	—
Glikoz	—	0.75 g	—
Glisin	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.38 g	-15.6%
Histidin	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Izolosin	0.16 g	0.11 g	-31.3%
K Vitamini (filokinon)	—	81.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	56 mg	+12.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	4.78 g	-33.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.66 g	+65.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.14 g	-30.0%
Losin	0.23 g	0.13 g	-43.5%
Lutein + zeaksantin	—	1120 µg	—
Magnezyum	23 mg	18 mg	-21.7%
Mangan	0.23 mg	0.29 mg	+26.1%
Metiyonin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.47 mg	-6.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.28 mg	-61.1%
Potasyum	192 mg	212 mg	+10.4%
Prolin	0.06 g	0.12 g	+100.0%
Protein	2.8 g	2.81 g	+0.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.03 g	-72.7%
PUFA 18:3	0.02 g	0.1 g	+400.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	2.8 µg	+300.0%
Serin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	24 mg	+500.0%
Su	89.3 g	91.46 g	+2.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Toplam Folat	40 µg	67 µg	+67.5%
Toplam Kolin	—	14.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.29 g	-3.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.14 g	+7.7%
Toplam Şeker	—	1.35 g	—
Treonin	0.1 g	0.09 g	-10.0%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.27 g	0.13 g	-51.9%
Çinko	0.41 mg	0.48 mg	+17.1%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Brokoli - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

1034 iu

+638.6%

A Vitamini (RAE)

7 µg

52 µg

+642.9%

Alanin

0.06 g

0.12 g

+100.0%

Alfa Karoten

—

20 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.15 g

+15.4%

Aspartik asit

0.23 g

0.21 g

-8.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.13 mg

-13.3%

Bakir

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Besin folati

40 µg

67 µg

+67.5%

Beta Karoten

—

610 µg

—

Beta kriptoksantin

—

1 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

56.4 mg

+156.4%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

0.81 mg

-59.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

3 g

-3.2%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.22 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

26 kj

-38.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.0%

Folat DFE

40 µg

67 µg

+67.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

50 mg

-2.0%

Fruktoz

—

0.83 g

—

Gama tokoferol

—

0.27 mg

—

Glikoz

—

0.75 g

—

Glisin

0.07 g

0.1 g

+42.9%

Glutamik asit

0.45 g

0.38 g

-15.6%

Histidin

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Izolosin

0.16 g

0.11 g

-31.3%

K Vitamini (filokinon)

—

81.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

56 mg

+12.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

4.78 g

-33.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.66 g

+65.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.14 g

-30.0%

Losin

0.23 g

0.13 g

-43.5%

Lutein + zeaksantin

—

1120 µg

—

Magnezyum

23 mg

18 mg

-21.7%

Mangan

0.23 mg

0.29 mg

+26.1%

Metiyonin

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.47 mg

-6.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.28 mg

-61.1%

Potasyum

192 mg

212 mg

+10.4%

Prolin

0.06 g

0.12 g

+100.0%

Protein

2.8 g

2.81 g

+0.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.03 g

-72.7%

PUFA 18:3

0.02 g

0.1 g

+400.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

2.8 µg

+300.0%

Serin

0.12 g

0.1 g

-16.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.04 g

-20.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

4 mg

24 mg

+500.0%

89.3 g

91.46 g

+2.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.06 g

-40.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Toplam Folat

40 µg

67 µg

+67.5%

Toplam Kolin

—

14.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.29 g

-3.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.14 g

+7.7%

Toplam Şeker

—

1.35 g

—

Treonin

0.1 g

0.09 g

-10.0%

Triptofan

0.03 g

0.0%

Valin

0.27 g

0.13 g

-51.9%

Çinko

0.41 mg

0.48 mg

+17.1%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Brokoli, Dondurulmuş, Kalın doğranmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin