Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Hodan, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Hodan, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (21 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu, Hodan, Çiğ: 4200 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Hodan, Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Hodan, Çiğ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Hodan, Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	4200 iu	+2900.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	210 µg	+2900.0%
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.08 mg	-46.7%
Bakir	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Besin folati	40 µg	13 µg	-67.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	35 mg	+59.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	3.3 mg	+65.0%
Diyet lifi	3.1 g	—	—
Enerji	42 kj	88 kj	+109.5%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	13 µg	-67.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	53 mg	+3.9%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	93 mg	+86.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	3.06 g	-57.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.44 g	+260.0%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	52 mg	+126.1%
Mangan	0.23 mg	0.35 mg	+52.2%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0.19 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
MUFA 22:1	—	0.02 g	—
Niasin	0.5 mg	0.9 mg	+80.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.04 mg	-94.4%
Potasyum	192 mg	470 mg	+144.8%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	1.8 g	-35.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.11 g	0.0%
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.9 µg	+28.6%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.06 g	+20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	80 mg	+1900.0%
Su	89.3 g	93 g	+4.1%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.17 g	+183.3%
Toplam Folat	40 µg	13 µg	-67.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.21 g	+600.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.7 g	+133.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.11 g	-15.4%
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.2 mg	-51.2%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Hodan, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Hodan, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin