Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu, Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz: 2941 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz 56.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Biber, Tatlı, Kırmızı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Biber, Tatlı, Kırmızı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Biber, Tatlı, Kırmızı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz 28.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	2941 iu	+2000.7%
A Vitamini (RAE)	7 µg	147 µg	+2000.0%
Alanin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Alfa Karoten	—	18 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.04 g	-69.2%
Aspartik asit	0.23 g	0.13 g	-43.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.23 mg	+53.3%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	40 µg	16 µg	-60.0%
Beta Karoten	—	1525 µg	—
Beta kriptoksantin	—	460 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	171 mg	+677.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.46 mg	-77.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.2 g	-61.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.65 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	28 kj	-33.3%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.03 g	-66.7%
Fitosteroller	—	9 mg	—
Folat DFE	40 µg	16 µg	-60.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	18 mg	-64.7%
Glisin	0.07 g	0.03 g	-57.1%
Glutamik asit	0.45 g	0.12 g	-73.3%
Histidin	0.02 g	0.02 g	0.0%
Izolosin	0.16 g	0.03 g	-81.3%
K Vitamini (filokinon)	—	5.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	9 mg	-82.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	6.7 g	-6.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.31 g	-22.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.04 g	-80.0%
Losin	0.23 g	0.05 g	-78.3%
Lutein + zeaksantin	—	47 µg	—
Magnezyum	23 mg	10 mg	-56.5%
Mangan	0.23 mg	0.12 mg	-47.8%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.48 mg	-4.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.08 mg	-88.9%
Potasyum	192 mg	166 mg	-13.5%
Prolin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Protein	2.8 g	0.92 g	-67.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.1 g	-9.1%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.3 µg	-57.1%
Serin	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	2 mg	-50.0%
Su	89.3 g	91.87 g	+2.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.02 g	-80.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	16 µg	-60.0%
Toplam Kolin	—	5.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.2 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.11 g	-15.4%
Toplam Şeker	—	4.39 g	—
Treonin	0.1 g	0.03 g	-70.0%
Triptofan	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Valin	0.27 g	0.04 g	-85.2%
Çinko	0.41 mg	0.12 mg	-70.7%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

2941 iu

+2000.7%

A Vitamini (RAE)

7 µg

147 µg

+2000.0%

Alanin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Alfa Karoten

—

18 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.04 g

-69.2%

Aspartik asit

0.23 g

0.13 g

-43.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.23 mg

+53.3%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

40 µg

16 µg

-60.0%

Beta Karoten

—

1525 µg

—

Beta kriptoksantin

—

460 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

171 mg

+677.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.46 mg

-77.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.2 g

-61.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.65 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

28 kj

-33.3%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.03 g

-66.7%

Fitosteroller

—

9 mg

—

Folat DFE

40 µg

16 µg

-60.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

18 mg

-64.7%

Glisin

0.07 g

0.03 g

-57.1%

Glutamik asit

0.45 g

0.12 g

-73.3%

Histidin

0.02 g

0.0%

Izolosin

0.16 g

0.03 g

-81.3%

K Vitamini (filokinon)

—

5.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

9 mg

-82.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

6.7 g

-6.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.31 g

-22.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.04 g

-80.0%

Losin

0.23 g

0.05 g

-78.3%

Lutein + zeaksantin

—

47 µg

—

Magnezyum

23 mg

10 mg

-56.5%

Mangan

0.23 mg

0.12 mg

-47.8%

Metiyonin

0.01 g

0.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.48 mg

-4.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.08 mg

-88.9%

Potasyum

192 mg

166 mg

-13.5%

Prolin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Protein

2.8 g

0.92 g

-67.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.1 g

-9.1%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.3 µg

-57.1%

Serin

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

4 mg

2 mg

-50.0%

89.3 g

91.87 g

+2.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.02 g

-80.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Toplam Folat

40 µg

16 µg

-60.0%

Toplam Kolin

—

5.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.2 g

-33.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.11 g

-15.4%

Toplam Şeker

—

4.39 g

—

Treonin

0.1 g

0.03 g

-70.0%

Triptofan

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Valin

0.27 g

0.04 g

-85.2%

Çinko

0.41 mg

0.12 mg

-70.7%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Biber, Tatlı, Kırmızı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin