Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 58 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı): 185 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) 58.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı)	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	1529 iu	+992.1%
A Vitamini (RAE)	7 µg	76 µg	+985.7%
Alanin	0.06 g	0.14 g	+133.3%
Alfa Karoten	—	15 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	0.13 g	0.24 g	+84.6%
Aspartik asit	0.23 g	0.28 g	+21.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	40 µg	24 µg	-40.0%
Beta Karoten	—	910 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	7.8 mg	-64.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.03 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	1.29 mg	-35.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	3.3 g	+6.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	58 kj	+38.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.11 g	+22.2%
Folat DFE	40 µg	24 µg	-40.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	63 mg	+23.5%
Fruktoz	—	0.1 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.7 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.05 mg	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.42 g	-6.7%
Histidin	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Izolosin	0.16 g	0.11 g	-31.3%
K Vitamini (filokinon)	—	20.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	20 mg	-60.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	10.6 g	+47.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.77 g	+92.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.18 g	-10.0%
Losin	0.23 g	0.18 g	-21.7%
Lutein + zeaksantin	—	1747 µg	—
Magnezyum	23 mg	19 mg	-17.4%
Maltoz	—	0.07 g	—
Mangan	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
Metiyonin	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.99 mg	+98.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.09 mg	-87.5%
Potasyum	192 mg	106 mg	-44.8%
Prolin	0.06 g	0.1 g	+66.7%
Protein	2.8 g	3.01 g	+7.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.18 g	+63.6%
PUFA 18:3	0.02 g	0.04 g	+100.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	2.95 g	—
Selenyum	0.7 µg	1.3 µg	+85.7%
Serin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.08 g	+60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	185 mg	+4525.0%
Su	89.3 g	85.13 g	-4.7%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.09 g	+50.0%
Toplam Folat	40 µg	24 µg	-40.0%
Toplam Kolin	—	20 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.48 g	+60.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.23 g	+76.9%
Toplam Şeker	—	3.2 g	—
Treonin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.13 g	-51.9%
Çinko	0.41 mg	0.72 mg	+75.6%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı)

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

1529 iu

+992.1%

A Vitamini (RAE)

7 µg

76 µg

+985.7%

Alanin

0.06 g

0.14 g

+133.3%

Alfa Karoten

—

15 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

0.13 g

0.24 g

+84.6%

Aspartik asit

0.23 g

0.28 g

+21.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.07 mg

-53.3%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

40 µg

24 µg

-40.0%

Beta Karoten

—

910 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

7.8 mg

-64.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

1.29 mg

-35.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

3.3 g

+6.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

58 kj

+38.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.11 g

+22.2%

Folat DFE

40 µg

24 µg

-40.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

63 mg

+23.5%

Fruktoz

—

0.1 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.7 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.05 mg

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.07 g

0.1 g

+42.9%

Glutamik asit

0.45 g

0.42 g

-6.7%

Histidin

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Izolosin

0.16 g

0.11 g

-31.3%

K Vitamini (filokinon)

—

20.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

20 mg

-60.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

10.6 g

+47.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.77 g

+92.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.18 g

-10.0%

Losin

0.23 g

0.18 g

-21.7%

Lutein + zeaksantin

—

1747 µg

—

Magnezyum

23 mg

19 mg

-17.4%

Maltoz

—

0.07 g

—

Mangan

0.23 mg

0.21 mg

-8.7%

Metiyonin

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.99 mg

+98.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.09 mg

-87.5%

Potasyum

192 mg

106 mg

-44.8%

Prolin

0.06 g

0.1 g

+66.7%

Protein

2.8 g

3.01 g

+7.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.18 g

+63.6%

PUFA 18:3

0.02 g

0.04 g

+100.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

2.95 g

—

Selenyum

0.7 µg

1.3 µg

+85.7%

Serin

0.12 g

0.1 g

-16.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.08 g

+60.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

4 mg

185 mg

+4525.0%

89.3 g

85.13 g

-4.7%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.07 g

-30.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.09 g

+50.0%

Toplam Folat

40 µg

24 µg

-40.0%

Toplam Kolin

—

20 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.48 g

+60.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.23 g

+76.9%

Toplam Şeker

—

3.2 g

—

Treonin

0.1 g

0.12 g

+20.0%

Triptofan

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Valin

0.27 g

0.13 g

-51.9%

Çinko

0.41 mg

0.72 mg

+75.6%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin