İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
81 kcal
Puan
62 / 100
Beyaz Lahana daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (65) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
25 vs 81(+224.0%)
Puan Farkı
65 vs 62(-4.6%)
GENEL KAZANAN
Beyaz Lahana
Daha yüksek enerji
Araka
Puan lideri
Beyaz Lahana
Besin öğesi dağılımı
4 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Beyaz Lahana ve Araka kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Beyaz Lahana 25.0 kcal, Araka 81.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 65 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Beyaz Lahana | Araka | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 38 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.061 mg | 0.266 mg | +336.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.132 mg | +230.0% |
| B6 Vitamini | 0.124 mg | 0.169 mg | +36.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 36.6 mg | 40 mg | +9.3% |
| Demir | 0.47 mg | 1.47 mg | +212.8% |
| Diyet lifi | 2.5 g | 5.7 g | +128.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.13 mg | — |
| Folat DFE | 43 µg | — | — |
| Fosfor | 26 mg | 108 mg | +315.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 76 µg | 24.8 µg | -67.4% |
| Kalsiyum | 40 mg | 25 mg | -37.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.8 g | 14.45 g | +149.1% |
| Magnezyum | 12 mg | 33 mg | +175.0% |
| Niasin | 0.234 mg | 2.09 mg | +793.2% |
| Potasyum | 170 mg | 244 mg | +43.5% |
| Protein | 1.28 g | 5.42 g | +323.4% |
| Sodyum | 18 mg | 5 mg | -72.2% |
| Su | 92.18 g | 78.86 g | -14.4% |
| Toplam Folat | — | 65 µg | — |
| Toplam Kolin | 10.7 mg | — | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.4 g | +300.0% |
| Toplam Şeker | 3.2 g | 5.67 g | +77.2% |
| Çinko | 0.18 mg | 1.24 mg | +588.9% |
Beyaz Lahana ve Araka arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beyaz Lahana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 81 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Beyaz Lahana: 0.234 mg, Araka: 2.09 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Lahana 65, Araka 62.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.