Yağlı Konserve Beyaz Fasulye ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Yağlı Konserve Beyaz Fasulye: 5.8 µg, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 0.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Konserve Beyaz Fasulye 25, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Konserve Beyaz Fasulye vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Yağlı Konserve Beyaz Fasulye vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Yağlı Konserve Beyaz Fasulye	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.17 mg	-10.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.04 mg	-71.4%
Bakir	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
Besin folati	109 µg	57 µg	-47.7%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0.4 mg	-76.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.21 mg	-45.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	7.7 g	+11.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	1.26 mg	-41.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	168 kj	-20.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	57 µg	-47.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	92 mg	-52.3%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	11.2 µg	+14.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	13 mg	-82.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	19.61 g	-34.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	33 mg	-54.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.76 g	+20.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.79 mg	+27.4%
Potasyum	497 mg	336 mg	-32.4%
Protein	10.43 g	7.75 g	-25.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.34 g	+17.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.31 g	-8.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	0.6 µg	-89.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.66 g	-4.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.2 g	+17.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	333 mg	218 mg	-34.5%
Su	51.87 g	64.58 g	+24.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.92 g	+1.1%
Toplam Folat	109 µg	57 µg	-47.7%
Toplam Kolin	41.8 mg	30.5 mg	-27.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.83 g	+19.9%
Toplam yağ	6.06 g	6.87 g	+13.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.65 g	+13.2%
Toplam Şeker	2 g	2.7 g	+35.0%
Çinko	0.92 mg	0.93 mg	+1.1%

Yağlı Konserve Beyaz Fasulye vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin