Yağlı Konserve Beyaz Fasulye ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Yağlı Konserve Beyaz Fasulye: 0.02 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Konserve Beyaz Fasulye 25, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Konserve Beyaz Fasulye vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Yağlı Konserve Beyaz Fasulye vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Yağlı Konserve Beyaz Fasulye	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.18 mg	-5.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.04 mg	-71.4%
Bakir	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
Besin folati	109 µg	61 µg	-44.0%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0.4 mg	-76.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.28 mg	-42.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	8.2 g	+18.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.03 mg	-98.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	117 kj	-44.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	61 µg	-44.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	98 mg	-49.2%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	5 µg	-49.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	14 mg	-81.3%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	20.97 g	-29.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	36 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	0.08 g	-96.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.84 mg	+35.5%
Potasyum	497 mg	360 mg	-27.6%
Protein	10.43 g	8.29 g	-20.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.14 g	-93.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.03 g	-91.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	0.6 µg	-89.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.04 g	-94.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.01 g	-94.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	333 mg	233 mg	-30.0%
Su	51.87 g	69.08 g	+33.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.05 g	-94.5%
Toplam Folat	109 µg	61 µg	-44.0%
Toplam Kolin	41.8 mg	32.6 mg	-22.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	0.08 g	-96.6%
Toplam yağ	6.06 g	0.39 g	-93.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	0.16 g	-93.2%
Toplam Şeker	2 g	2.88 g	+44.0%
Çinko	0.92 mg	0.99 mg	+7.6%

Yağlı Konserve Beyaz Fasulye vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin