Yağlı Konserve Beyaz Fasulye ve Bakla, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Yağlı Konserve Beyaz Fasulye: 1.7 mg, Bakla, Pişirilmiş: 0.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Konserve Beyaz Fasulye 25, Bakla, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Konserve Beyaz Fasulye vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması

Yağlı Konserve Beyaz Fasulye vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Yağlı Konserve Beyaz Fasulye	Bakla, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.09 mg	-52.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.06 mg	-57.1%
Bakir	0.23 mg	0.24 mg	+4.3%
Besin folati	109 µg	92 µg	-15.6%
Beta Karoten	0 µg	8 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0.3 mg	-82.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.4 mg	-37.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	5 g	-27.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	1.25 mg	-42.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	161 kj	-23.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	92 µg	-15.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	116 mg	-39.9%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	9.2 µg	-6.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	34 mg	-54.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	18.26 g	-38.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	40 mg	-44.4%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.76 g	+20.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.63 mg	+1.6%
Potasyum	497 mg	249 mg	-49.9%
Protein	10.43 g	7.06 g	-32.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.35 g	+17.5%
PUFA 18:3	0.34 g	0.29 g	-14.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	2.4 µg	-58.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.67 g	-2.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.2 g	+17.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	333 mg	220 mg	-33.9%
Su	51.87 g	66.49 g	+28.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.93 g	+2.2%
Toplam Folat	109 µg	92 µg	-15.6%
Toplam Kolin	41.8 mg	28.5 mg	-31.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.83 g	+19.9%
Toplam yağ	6.06 g	6.88 g	+13.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.65 g	+13.2%
Toplam Şeker	2 g	1.69 g	-15.5%
Çinko	0.92 mg	0.94 mg	+2.2%

Yağlı Konserve Beyaz Fasulye vs Bakla, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin