Beyaz Fasulye - Konserve ve Yağlı Konserve Pinto Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 188 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Yağlı Konserve Pinto Fasulye: 2.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Yağlı Konserve Pinto Fasulye 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Yağlı Konserve Pinto Fasulye Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Yağlı Konserve Pinto Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.08 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.21 mg	+40.0%
Bakir	0.23 mg	0.26 mg	+13.0%
Besin folati	113 µg	37 µg	-67.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	1.1 mg	-38.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	2.37 mg	+2.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	7.4 g	+2.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	2.06 mg	+77.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	188 kj	+11.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	37 µg	-67.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	147 mg	-26.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	9.6 µg	+118.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	75 mg	-3.8%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	24.33 g	-21.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	53 mg	-29.3%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	2.76 g	+9100.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.41 mg	-35.9%
Potasyum	516 mg	442 mg	-14.3%
Protein	10.84 g	7.37 g	-32.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2.26 g	+1638.5%
PUFA 18:3	0.11 g	0.46 g	+318.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	5.9 µg	-1.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.78 g	+358.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.18 g	+1700.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	303 mg	-12.2%
Su	55.72 g	58.64 g	+5.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	1.02 g	+466.7%
Toplam Folat	113 µg	37 µg	-67.3%
Toplam Kolin	43.4 mg	33.3 mg	-23.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.82 g	+9300.0%
Toplam yağ	0.57 g	7.13 g	+1150.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.72 g	+1033.3%
Toplam Şeker	2.07 g	1.64 g	-20.8%
Çinko	0.96 mg	0.9 mg	-6.2%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Yağlı Konserve Pinto Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Yağlı Konserve Pinto Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin