Beyaz Fasulye - Konserve ve Mung Fasulye, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Mung Fasulye, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (156 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Mung Fasulye, Pişirilmiş: 2.81 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Mung Fasulye, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Mung Fasulye, Pişirilmiş Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Mung Fasulye, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Mung Fasulye, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.06 mg	-60.0%
Bakir	0.23 mg	0.14 mg	-39.1%
Besin folati	113 µg	140 µg	+23.9%
Beta Karoten	0 µg	13 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0.9 mg	-50.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	1.31 mg	-43.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	7.1 g	-1.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	1.38 mg	+19.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	156 kj	-7.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	140 µg	+23.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	92 mg	-54.0%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	9 µg	+104.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	25 mg	-67.9%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	17.8 g	-42.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	45 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	2.74 g	+9033.3%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.51 mg	-20.3%
Potasyum	516 mg	247 mg	-52.1%
Protein	10.84 g	6.52 g	-39.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2.32 g	+1684.6%
PUFA 18:3	0.11 g	0.29 g	+163.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	2.3 µg	-61.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.7 g	+311.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.21 g	+2000.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	218 mg	-36.8%
Su	55.72 g	67.53 g	+21.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.98 g	+444.4%
Toplam Folat	113 µg	140 µg	+23.9%
Toplam Kolin	43.4 mg	27.3 mg	-37.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.81 g	+9266.7%
Toplam yağ	0.57 g	6.86 g	+1103.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.62 g	+991.7%
Toplam Şeker	2.07 g	1.86 g	-10.1%
Çinko	0.96 mg	0.78 mg	-18.7%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Mung Fasulye, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin