Beyaz Fasulye - Konserve ve Mercimek - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Mercimek - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (166 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Mercimek - Kurutulmuştan: 2.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Mercimek - Kurutulmuştan 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Mercimek, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Mercimek, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Mercimek - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.16 mg	+6.7%
Bakir	0.23 mg	0.23 mg	0.0%
Besin folati	113 µg	160 µg	+41.6%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	1.3 mg	-27.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	3.1 mg	+34.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	7.3 g	+1.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	1.34 mg	+15.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	166 kj	-1.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	160 µg	+41.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	167 mg	-16.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	8.1 µg	+84.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	18 mg	-76.9%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	18.71 g	-39.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	33 mg	-56.0%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	2.74 g	+9033.3%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.94 mg	+46.9%
Potasyum	516 mg	343 mg	-33.5%
Protein	10.84 g	8.38 g	-22.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2.34 g	+1700.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.32 g	+190.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	2.6 µg	-56.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.67 g	+294.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.19 g	+1800.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	218 mg	-36.8%
Su	55.72 g	64.72 g	+16.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.92 g	+411.1%
Toplam Folat	113 µg	160 µg	+41.6%
Toplam Kolin	43.4 mg	30.4 mg	-30.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.82 g	+9300.0%
Toplam yağ	0.57 g	6.86 g	+1103.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.66 g	+1008.3%
Toplam Şeker	2.07 g	1.67 g	-19.3%
Çinko	0.96 mg	1.18 mg	+22.9%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Mercimek, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin