Beyaz Fasulye - Konserve ve Mercimek - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Mercimek - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Mercimek - Kurutulmuştan: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Mercimek - Kurutulmuştan 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Mercimek, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Mercimek, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Mercimek - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.16 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
Bakir	0.23 mg	0.25 mg	+8.7%
Besin folati	113 µg	171 µg	+51.3%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	1.4 mg	-22.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	3.31 mg	+43.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	7.9 g	+9.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	0.11 mg	-90.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	115 kj	-31.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	171 µg	+51.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	179 mg	-10.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	1.7 µg	-61.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	19 mg	-75.6%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	20.01 g	-35.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	36 mg	-52.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.06 g	+100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	1 mg	+56.3%
Potasyum	516 mg	367 mg	-28.9%
Protein	10.84 g	8.97 g	-17.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	0.14 g	+7.7%
PUFA 18:3	0.11 g	0.04 g	-63.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	2.8 µg	-53.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.04 g	-76.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	233 mg	-32.5%
Su	55.72 g	69.23 g	+24.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.05 g	-72.2%
Toplam Folat	113 µg	171 µg	+51.3%
Toplam Kolin	43.4 mg	32.5 mg	-25.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Toplam yağ	0.57 g	0.38 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.17 g	-29.2%
Toplam Şeker	2.07 g	1.79 g	-13.5%
Çinko	0.96 mg	1.26 mg	+31.3%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Mercimek, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin