Beyaz Fasulye - Konserve ve Nohut - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Nohut - Kurutulmuştan: 3.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Nohut - Kurutulmuştan 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Nohut, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Nohut, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Nohut - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.1 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.12 mg	-20.0%
Bakir	0.23 mg	0.33 mg	+43.5%
Besin folati	113 µg	152 µg	+34.5%
Beta Karoten	0 µg	15 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	1.1 mg	-38.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	2.7 mg	+16.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	7.1 g	-1.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	1.56 mg	+34.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	211 kj	+25.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	152 µg	+34.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	156 mg	-22.0%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	10.3 µg	+134.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	46 mg	-41.0%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	25.48 g	-17.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	45 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	3.22 g	+10633.3%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.46 mg	-28.1%
Potasyum	516 mg	270 mg	-47.7%
Protein	10.84 g	8.23 g	-24.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	3.25 g	+2400.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.32 g	+190.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	3.4 µg	-43.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.82 g	+382.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.22 g	+2100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	222 mg	-35.7%
Su	55.72 g	55.96 g	+0.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	1.12 g	+522.2%
Toplam Folat	113 µg	152 µg	+34.5%
Toplam Kolin	43.4 mg	39.8 mg	-8.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	3.3 g	+10900.0%
Toplam yağ	0.57 g	8.91 g	+1463.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	3.57 g	+1387.5%
Toplam Şeker	2.07 g	4.46 g	+115.5%
Çinko	0.96 mg	1.42 mg	+47.9%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Nohut, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin