Beyaz Fasulye - Konserve ve Yağlı Konserve Beyaz Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.03 g, Yağlı Konserve Beyaz Fasulye: 2.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 33, Yağlı Konserve Beyaz Fasulye 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Yağlı Konserve Beyaz Fasulye Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Yağlı Konserve Beyaz Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Yağlı Konserve Beyaz Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.19 mg	-5.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.14 mg	-6.7%
Bakir	0.23 mg	0.23 mg	0.0%
Besin folati	113 µg	109 µg	-3.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	1.7 mg	-5.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.31 mg	2.23 mg	-3.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	6.9 g	-4.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	2.16 mg	+86.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	211 kj	+25.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	109 µg	-3.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	200 mg	193 mg	-3.5%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	9.8 µg	+122.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	75 mg	-3.8%
Karbonhidrat (farkla)	30.91 g	29.76 g	-3.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	75 mg	72 mg	-4.0%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	2.3 g	+7566.7%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.62 mg	-3.1%
Potasyum	516 mg	497 mg	-3.7%
Protein	10.84 g	10.43 g	-3.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2 g	+1438.5%
PUFA 18:3	0.11 g	0.34 g	+209.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	5.8 µg	-3.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.69 g	+305.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	333 mg	-3.5%
Su	55.72 g	51.87 g	-6.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.91 g	+405.6%
Toplam Folat	113 µg	109 µg	-3.5%
Toplam Kolin	43.4 mg	41.8 mg	-3.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	2.36 g	+7766.7%
Toplam yağ	0.57 g	6.06 g	+963.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.34 g	+875.0%
Toplam Şeker	2.07 g	2 g	-3.4%
Çinko	0.96 mg	0.92 mg	-4.2%

Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Yağlı Konserve Beyaz Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin