Beyaz Fasulye - Konserve ve Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (177 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.17 g, Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran: 0.52 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum ve Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum 211.0 kcal, Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran 177.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	11 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.12 mg	-36.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.08 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.09 mg	-35.7%
Bakir	0.23 mg	0.16 mg	-30.4%
Besin folati	109 µg	27 µg	-75.2%
Beta Karoten	0 µg	3 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.58 mg	-29.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	7.8 g	+13.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.99 mg	-54.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	177 kj	-16.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	27 µg	-75.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	124 mg	-35.8%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	15.8 µg	+61.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	55 mg	-26.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	16.28 g	-45.3%
Kolesterol	0 mg	5 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	43 mg	-40.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.06 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.88 g	+25.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.45 mg	-27.4%
Potasyum	497 mg	390 mg	-21.5%
Protein	10.43 g	6.7 g	-35.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.85 g	+42.5%
PUFA 18:3	0.34 g	0.52 g	+52.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	5.8 µg	8.1 µg	+39.7%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0 g	0.13 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	1.29 g	+87.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.52 g	+205.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	251 mg	402 mg	+60.2%
Su	51.87 g	65.54 g	+26.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	2.17 g	+138.5%
Toplam Folat	109 µg	27 µg	-75.2%
Toplam Kolin	41.8 mg	54 mg	+29.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	3.01 g	+27.5%
Toplam yağ	6.06 g	9.48 g	+56.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	3.39 g	+44.9%
Toplam Şeker	2 g	0.76 g	-62.0%
Çinko	0.92 mg	0.85 mg	-7.6%

Besin Öğeleri

Beyaz Fasulye - Konserve

Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

11 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.12 mg

-36.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.08 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.09 mg

-35.7%

Bakir

0.23 mg

0.16 mg

-30.4%

Besin folati

109 µg

27 µg

-75.2%

Beta Karoten

0 µg

3 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.23 mg

1.58 mg

-29.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.9 g

7.8 g

+13.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.16 mg

0.99 mg

-54.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

211 kj

177 kj

-16.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

109 µg

27 µg

-75.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

193 mg

124 mg

-35.8%

K Vitamini (filokinon)

9.8 µg

15.8 µg

+61.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

75 mg

55 mg

-26.7%

Karbonhidrat (farkla)

29.76 g

16.28 g

-45.3%

Kolesterol

0 mg

5 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

72 mg

43 mg

-40.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0.06 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.3 g

2.88 g

+25.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.62 mg

0.45 mg

-27.4%

Potasyum

497 mg

390 mg

-21.5%

Protein

10.43 g

6.7 g

-35.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

2.85 g

+42.5%

PUFA 18:3

0.34 g

0.52 g

+52.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

5.8 µg

8.1 µg

+39.7%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0 g

0.13 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.69 g

1.29 g

+87.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.52 g

+205.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

251 mg

402 mg

+60.2%

51.87 g

65.54 g

+26.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.91 g

2.17 g

+138.5%

Toplam Folat

109 µg

27 µg

-75.2%

Toplam Kolin

41.8 mg

54 mg

+29.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.36 g

3.01 g

+27.5%

Toplam yağ

6.06 g

9.48 g

+56.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.34 g

3.39 g

+44.9%

Toplam Şeker

2 g

0.76 g

-62.0%

Çinko

0.92 mg

0.85 mg

-7.6%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin