Beyaz Fasulye - Konserve ve Siyah Fasulye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 1.7 mg, Siyah Fasulye - Kurutulmuştan: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Siyah Fasulye - Kurutulmuştan 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Siyah Fasulye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.21 mg	+10.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.06 mg	-57.1%
Bakir	0.23 mg	0.19 mg	-17.4%
Besin folati	109 µg	132 µg	+21.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.96 mg	-12.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	8.1 g	+17.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	2.04 mg	-5.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	181 kj	-14.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	132 µg	+21.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	130 mg	-32.6%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	9.6 µg	-2.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	25 mg	-66.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	22.04 g	-25.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	65 mg	-9.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.73 g	+18.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.45 mg	-27.4%
Potasyum	497 mg	330 mg	-33.6%
Protein	10.43 g	8.23 g	-21.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.33 g	+16.5%
PUFA 18:3	0.34 g	0.38 g	+11.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	1.1 µg	-81.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.74 g	+7.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.2 g	+17.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	217 mg	-13.5%
Su	51.87 g	61.1 g	+17.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	1 g	+9.9%
Toplam Folat	109 µg	132 µg	+21.1%
Toplam Kolin	41.8 mg	30.3 mg	-27.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.8 g	+18.6%
Toplam yağ	6.06 g	7.01 g	+15.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.71 g	+15.8%
Toplam Şeker	2 g	0.3 g	-85.0%
Çinko	0.92 mg	1.04 mg	+13.0%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin