Beyaz Fasulye - Konserve ve Yağlı Konserve Pinto Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Yağlı Konserve Pinto Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (188 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.08 mg, Yağlı Konserve Pinto Fasulye: 0.02 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Yağlı Konserve Pinto Fasulye 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Yağlı Konserve Pinto Fasulye Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Yağlı Konserve Pinto Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Yağlı Konserve Pinto Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.08 mg	-57.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.21 mg	+50.0%
Bakir	0.23 mg	0.26 mg	+13.0%
Besin folati	109 µg	37 µg	-66.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	1.1 mg	-35.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	2.37 mg	+6.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	7.4 g	+7.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	2.06 mg	-4.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	188 kj	-10.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	37 µg	-66.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	147 mg	-23.8%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	9.6 µg	-2.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	75 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	24.33 g	-18.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	53 mg	-26.4%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.76 g	+20.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.41 mg	-33.9%
Potasyum	497 mg	442 mg	-11.1%
Protein	10.43 g	7.37 g	-29.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.26 g	+13.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.46 g	+35.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	5.9 µg	+1.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.78 g	+13.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.18 g	+5.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	303 mg	+20.7%
Su	51.87 g	58.64 g	+13.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	1.02 g	+12.1%
Toplam Folat	109 µg	37 µg	-66.1%
Toplam Kolin	41.8 mg	33.3 mg	-20.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.82 g	+19.5%
Toplam yağ	6.06 g	7.13 g	+17.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.72 g	+16.2%
Toplam Şeker	2 g	1.64 g	-18.0%
Çinko	0.92 mg	0.9 mg	-2.2%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Yağlı Konserve Pinto Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin