Beyaz Fasulye - Konserve ve Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (210 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g, Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran: 0.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.17 mg	-10.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.2 mg	+42.9%
Bakir	0.23 mg	0.2 mg	-13.0%
Besin folati	109 µg	147 µg	+34.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0.7 mg	-58.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.9 mg	-14.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	8.1 g	+17.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	2.56 mg	+18.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	210 kj	-0.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	147 µg	+34.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	132 mg	-31.6%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	12.2 µg	+24.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	42 mg	-44.0%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	23.62 g	-20.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	45 mg	-37.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	3.84 g	+67.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.06 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.27 mg	-56.5%
Potasyum	497 mg	393 mg	-20.9%
Protein	10.43 g	8.12 g	-22.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	3.15 g	+57.5%
PUFA 18:3	0.34 g	0.52 g	+52.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	5.6 µg	-3.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.98 g	+42.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.26 g	+52.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	350 mg	+39.4%
Su	51.87 g	56.72 g	+9.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	1.33 g	+46.2%
Toplam Folat	109 µg	147 µg	+34.9%
Toplam Kolin	41.8 mg	31.8 mg	-23.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	3.94 g	+66.9%
Toplam yağ	6.06 g	9.6 g	+58.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	3.67 g	+56.8%
Toplam Şeker	2 g	0.31 g	-84.5%
Çinko	0.92 mg	0.88 mg	-4.3%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin