Beyaz Fasulye - Konserve ve Mung Fasulye, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Mung Fasulye, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (156 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Beyaz Fasulye - Konserve: 75 mg, Mung Fasulye, Pişirilmiş: 25 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Mung Fasulye, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Mung Fasulye, Pişirilmiş Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Mung Fasulye, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Mung Fasulye, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.14 mg	-26.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.06 mg	-57.1%
Bakir	0.23 mg	0.14 mg	-39.1%
Besin folati	109 µg	140 µg	+28.4%
Beta Karoten	0 µg	13 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0.9 mg	-47.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.31 mg	-41.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	7.1 g	+2.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	1.38 mg	-36.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	156 kj	-26.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	140 µg	+28.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	92 mg	-52.3%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	9 µg	-8.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	25 mg	-66.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	17.8 g	-40.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	45 mg	-37.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.74 g	+19.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.51 mg	-17.7%
Potasyum	497 mg	247 mg	-50.3%
Protein	10.43 g	6.52 g	-37.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.32 g	+16.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.29 g	-14.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	2.3 µg	-60.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.7 g	+1.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.21 g	+23.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	218 mg	-13.1%
Su	51.87 g	67.53 g	+30.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.98 g	+7.7%
Toplam Folat	109 µg	140 µg	+28.4%
Toplam Kolin	41.8 mg	27.3 mg	-34.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.81 g	+19.1%
Toplam yağ	6.06 g	6.86 g	+13.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.62 g	+12.0%
Toplam Şeker	2 g	1.86 g	-7.0%
Çinko	0.92 mg	0.78 mg	-15.2%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Mung Fasulye, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin