Beyaz Fasulye - Konserve ve Mercimek - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Mercimek - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (166 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Beyaz Fasulye - Konserve: 75 mg, Mercimek - Kurutulmuştan: 18 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Mercimek - Kurutulmuştan 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Mercimek, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Mercimek, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Mercimek - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.15 mg	-21.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.16 mg	+14.3%
Bakir	0.23 mg	0.23 mg	0.0%
Besin folati	109 µg	160 µg	+46.8%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	1.3 mg	-23.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	3.1 mg	+39.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	7.3 g	+5.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	1.34 mg	-38.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	166 kj	-21.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	160 µg	+46.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	167 mg	-13.5%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	8.1 µg	-17.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	18 mg	-76.0%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	18.71 g	-37.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	33 mg	-54.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.74 g	+19.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.94 mg	+51.6%
Potasyum	497 mg	343 mg	-31.0%
Protein	10.43 g	8.38 g	-19.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.34 g	+17.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.32 g	-5.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	2.6 µg	-55.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.67 g	-2.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.19 g	+11.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	218 mg	-13.1%
Su	51.87 g	64.72 g	+24.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.92 g	+1.1%
Toplam Folat	109 µg	160 µg	+46.8%
Toplam Kolin	41.8 mg	30.4 mg	-27.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.82 g	+19.5%
Toplam yağ	6.06 g	6.86 g	+13.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.66 g	+13.7%
Toplam Şeker	2 g	1.67 g	-16.5%
Çinko	0.92 mg	1.18 mg	+28.3%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Mercimek, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin