Beyaz Fasulye - Konserve ve Mercimek - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Mercimek - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.02 g, Mercimek - Kurutulmuştan: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Mercimek - Kurutulmuştan 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Mercimek, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Mercimek, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Mercimek - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.16 mg	-15.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.17 mg	+21.4%
Bakir	0.23 mg	0.25 mg	+8.7%
Besin folati	109 µg	171 µg	+56.9%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	1.4 mg	-17.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	3.31 mg	+48.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	7.9 g	+14.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.11 mg	-94.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	115 kj	-45.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	171 µg	+56.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	179 mg	-7.3%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	1.7 µg	-82.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	19 mg	-74.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	20.01 g	-32.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	36 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	0.06 g	-97.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	1 mg	+61.3%
Potasyum	497 mg	367 mg	-26.2%
Protein	10.43 g	8.97 g	-14.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.14 g	-93.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.04 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	2.8 µg	-51.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.04 g	-94.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.01 g	-94.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	233 mg	-7.2%
Su	51.87 g	69.23 g	+33.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.05 g	-94.5%
Toplam Folat	109 µg	171 µg	+56.9%
Toplam Kolin	41.8 mg	32.5 mg	-22.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	0.06 g	-97.5%
Toplam yağ	6.06 g	0.38 g	-93.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	0.17 g	-92.7%
Toplam Şeker	2 g	1.79 g	-10.5%
Çinko	0.92 mg	1.26 mg	+37.0%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Mercimek, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin