Beyaz Fasulye - Konserve ve Nohut - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 211 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g, Nohut - Kurutulmuştan: 4.46 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Nohut - Kurutulmuştan 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Nohut, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Nohut - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.1 mg	-47.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.12 mg	-14.3%
Bakir	0.23 mg	0.33 mg	+43.5%
Besin folati	109 µg	152 µg	+39.4%
Beta Karoten	0 µg	15 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	1.1 mg	-35.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	2.7 mg	+21.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	7.1 g	+2.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	1.56 mg	-27.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	211 kj	0.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	152 µg	+39.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	156 mg	-19.2%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	10.3 µg	+5.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	46 mg	-38.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	25.48 g	-14.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	45 mg	-37.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	3.22 g	+40.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.46 mg	-25.8%
Potasyum	497 mg	270 mg	-45.7%
Protein	10.43 g	8.23 g	-21.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	3.25 g	+62.5%
PUFA 18:3	0.34 g	0.32 g	-5.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	3.4 µg	-41.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.82 g	+18.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.22 g	+29.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	222 mg	-11.6%
Su	51.87 g	55.96 g	+7.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	1.12 g	+23.1%
Toplam Folat	109 µg	152 µg	+39.4%
Toplam Kolin	41.8 mg	39.8 mg	-4.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	3.3 g	+39.8%
Toplam yağ	6.06 g	8.91 g	+47.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	3.57 g	+52.6%
Toplam Şeker	2 g	4.46 g	+123.0%
Çinko	0.92 mg	1.42 mg	+54.3%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Nohut, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Nohut, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin