İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
558 kcal
Puan
5 / 100
Beignet daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (7) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
417 vs 558(+33.8%)
Puan Farkı
7 vs 5(-28.6%)
GENEL KAZANAN
Beignet
Daha yüksek enerji
Hamur Işi, Puff
Puan lideri
Beignet
Besin öğesi dağılımı
32 - 19 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Beignet ve Hamur Işi, Puff kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Beignet 417.0 kcal, Hamur Işi, Puff 558.0 kcal içerir. Fark 141.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Beignet | Hamur Işi, Puff | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.28 mg | 0.32 mg | +14.3% |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.26 mg | +52.9% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.12 mg | +50.0% |
| Besin folati | 36 µg | 9 µg | -75.0% |
| Beta Karoten | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.12 mg | 2.6 mg | +22.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 1.9 g | 1.5 g | -21.1% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.27 mg | 0.55 mg | -56.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 417 kj | 558 kj | +33.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 138 µg | 87 µg | -37.0% |
| Folik asit | 60 µg | 46 µg | -23.3% |
| Fosfor | 104 mg | 60 mg | -42.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 10.2 µg | 16.3 µg | +59.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 90 mg | 10 mg | -88.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 53.69 g | 45.7 g | -14.9% |
| Kolesterol | 27 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 32 µg | 39 µg | +21.9% |
| Magnezyum | 15 mg | 16 mg | +6.7% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.08 g | +100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.35 g | 8.67 g | +36.5% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.07 g | +75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.32 mg | 3.8 mg | +63.8% |
| Potasyum | 91 mg | 62 mg | -31.9% |
| Protein | 5.46 g | 7.4 g | +35.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.99 g | 19.64 g | +556.9% |
| PUFA 18:3 | 0.19 g | 2.59 g | +1263.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 14 µg | 24.5 µg | +75.0% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.18 g | 0.04 g | -77.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.52 g | 4.02 g | -38.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.45 g | 1.44 g | -0.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 281 mg | 253 mg | -10.0% |
| Su | 19.58 g | 7.4 g | -62.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.4 g | 5.5 g | -34.5% |
| Toplam Folat | 96 µg | 55 µg | -42.7% |
| Toplam Kolin | 25.9 mg | 6.2 mg | -76.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.44 g | 8.83 g | +37.1% |
| Toplam yağ | 20.18 g | 38.5 g | +90.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.19 g | 22.23 g | +596.9% |
| Toplam Şeker | 31.09 g | 0.75 g | -97.6% |
| Çinko | 0.54 mg | 0.54 mg | 0.0% |
Beignet ve Hamur Işi, Puff arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beignet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (417 kcal; diğer besin 558 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Beignet: 0.19 g, Hamur Işi, Puff: 2.59 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beignet 7, Hamur Işi, Puff 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.