İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
400 kcal
Puan
10 / 100
Hamur Işi, Meyve-Dolu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (10) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
417 vs 400(-4.1%)
Puan Farkı
7 vs 10(+42.9%)
GENEL KAZANAN
Hamur Işi, Meyve-Dolu
Daha yüksek enerji
Beignet
Puan lideri
Hamur Işi, Meyve-Dolu
Besin öğesi dağılımı
29 - 22 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Beignet ve Hamur Işi, Meyve-Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Beignet 417.0 kcal, Hamur Işi, Meyve-Dolu 400.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Beignet | Hamur Işi, Meyve-Dolu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 24 µg | +500.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 23 µg | +2200.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.28 mg | 0.23 mg | -17.9% |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0.04 µg | -60.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.2 mg | +17.6% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.11 mg | +266.7% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.23 mg | +187.5% |
| Besin folati | 36 µg | 9 µg | -75.0% |
| Beta Karoten | 3 µg | 162 µg | +5300.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 39 µg | +3800.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | 0.9 mg | -18.2% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.1 µg | 0.0% |
| Demir | 2.12 mg | 1.93 mg | -9.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 1.9 g | 4 g | +110.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.27 mg | 1.11 mg | -12.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 417 kj | 400 kj | -4.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 138 µg | 46 µg | -66.7% |
| Folik asit | 60 µg | 21 µg | -65.0% |
| Fosfor | 104 mg | 83 mg | -20.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 10.2 µg | 31 µg | +203.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 90 mg | 30 mg | -66.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 53.69 g | 54.43 g | +1.4% |
| Kolesterol | 27 mg | 18 mg | -33.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 32 µg | 88 µg | +175.0% |
| Magnezyum | 15 mg | 32 mg | +113.3% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.35 g | 8.76 g | +38.0% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.32 mg | 2.2 mg | -5.2% |
| Potasyum | 91 mg | 366 mg | +302.2% |
| Protein | 5.46 g | 4.76 g | -12.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.99 g | 5.18 g | +73.2% |
| PUFA 18:3 | 0.19 g | 0.33 g | +73.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 4 µg | 8 µg | +100.0% |
| Selenyum | 14 µg | 5.4 µg | -61.4% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.18 g | 0.02 g | -88.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.52 g | 2.05 g | -68.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.45 g | 1.6 g | +10.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 281 mg | 8 mg | -97.2% |
| Su | 19.58 g | 19.84 g | +1.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.4 g | 3.83 g | -54.4% |
| Toplam Folat | 96 µg | 31 µg | -67.7% |
| Toplam Kolin | 25.9 mg | 21.9 mg | -15.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.44 g | 8.69 g | +34.9% |
| Toplam yağ | 20.18 g | 19.61 g | -2.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.19 g | 5.64 g | +76.8% |
| Toplam Şeker | 31.09 g | 25.92 g | -16.6% |
| Çinko | 0.54 mg | 0.74 mg | +37.0% |
Beignet ve Hamur Işi, Meyve-Dolu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Hamur Işi, Meyve-Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (400 kcal; diğer besin 417 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Beignet: 3 µg, Hamur Işi, Meyve-Dolu: 162 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beignet 7, Hamur Işi, Meyve-Dolu 10.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.