Pancar - Pişirilmiş ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 44 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Pancar - Pişirilmiş: 3.6 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 22 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pancar - Pişirilmiş 53, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pancar, Pişirilmiş, Haşlanmış. Süzülmüş, Tuzlu vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Pancar, Pişirilmiş, Haşlanmış. Süzülmüş, Tuzlu ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pancar, Pişirilmiş, Haşlanmış. Süzülmüş, Tuzlu 44.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pancar - Pişirilmiş	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	35 iu	140 iu	+300.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	7 µg	+250.0%
Alanin	0.06 g	0.06 g	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.04 g	0.13 g	+225.0%
Aspartik asit	0.12 g	0.23 g	+91.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	80 µg	40 µg	-50.0%
Beta Karoten	21 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.6 mg	22 mg	+511.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.79 mg	2 mg	+153.2%
Diyet lifi	2 g	3.1 g	+55.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	44 kj	42 kj	-4.5%
Fenilalanin	0.05 g	0.09 g	+80.0%
Folat DFE	80 µg	40 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	38 mg	51 mg	+34.2%
Glisin	0.03 g	0.07 g	+133.3%
Glutamik asit	0.45 g	0.45 g	0.0%
Histidin	0.02 g	0.02 g	0.0%
Izolosin	0.05 g	0.16 g	+220.0%
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	—	—
Kalsiyum	16 mg	50 mg	+212.5%
Karbonhidrat (farkla)	9.96 g	7.2 g	-27.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.12 g	0.4 g	-64.3%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.06 g	0.2 g	+233.3%
Losin	0.07 g	0.23 g	+228.6%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	23 mg	23 mg	0.0%
Mangan	0.33 mg	0.23 mg	-30.3%
Metiyonin	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Niasin	0.33 mg	0.5 mg	+51.5%
Pantotenik asit	0.14 mg	0.72 mg	+414.3%
Potasyum	305 mg	192 mg	-37.0%
Prolin	0.04 g	0.06 g	+50.0%
Protein	1.68 g	2.8 g	+66.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.06 g	0.11 g	+83.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	0.06 g	0.12 g	+100.0%
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.05 g	+66.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
Sistin	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Sodyum	285 mg	4 mg	-98.6%
Su	87.06 g	89.3 g	+2.6%
Tirozin	0.04 g	0.1 g	+150.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Toplam Folat	80 µg	40 µg	-50.0%
Toplam Kolin	6.3 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.18 g	0.3 g	+66.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.13 g	+116.7%
Toplam Şeker	7.96 g	—	—
Treonin	0.05 g	0.1 g	+100.0%
Triptofan	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Valin	0.06 g	0.27 g	+350.0%
Çinko	0.35 mg	0.41 mg	+17.1%

Besin Öğeleri

Pancar - Pişirilmiş

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

35 iu

140 iu

+300.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

7 µg

+250.0%

Alanin

0.06 g

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.04 g

0.13 g

+225.0%

Aspartik asit

0.12 g

0.23 g

+91.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.06 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.15 mg

+114.3%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

80 µg

40 µg

-50.0%

Beta Karoten

21 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.6 mg

22 mg

+511.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.79 mg

2 mg

+153.2%

Diyet lifi

2 g

3.1 g

+55.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

44 kj

42 kj

-4.5%

Fenilalanin

0.05 g

0.09 g

+80.0%

Folat DFE

80 µg

40 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

38 mg

51 mg

+34.2%

Glisin

0.03 g

0.07 g

+133.3%

Glutamik asit

0.45 g

0.0%

Histidin

0.02 g

0.0%

Izolosin

0.05 g

0.16 g

+220.0%

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

—

Kalsiyum

16 mg

50 mg

+212.5%

Karbonhidrat (farkla)

9.96 g

7.2 g

-27.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.12 g

0.4 g

-64.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.06 g

0.2 g

+233.3%

Losin

0.07 g

0.23 g

+228.6%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

0.0%

Mangan

0.33 mg

0.23 mg

-30.3%

Metiyonin

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Niasin

0.33 mg

0.5 mg

+51.5%

Pantotenik asit

0.14 mg

0.72 mg

+414.3%

Potasyum

305 mg

192 mg

-37.0%

Prolin

0.04 g

0.06 g

+50.0%

Protein

1.68 g

2.8 g

+66.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.06 g

0.11 g

+83.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.0%

Serin

0.06 g

0.12 g

+100.0%

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.03 g

0.05 g

+66.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

Sistin

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Sodyum

285 mg

4 mg

-98.6%

87.06 g

89.3 g

+2.6%

Tirozin

0.04 g

0.1 g

+150.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Toplam Folat

80 µg

40 µg

-50.0%

Toplam Kolin

6.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.18 g

0.3 g

+66.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.13 g

+116.7%

Toplam Şeker

7.96 g

—

Treonin

0.05 g

0.1 g

+100.0%

Triptofan

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Valin

0.06 g

0.27 g

+350.0%

Çinko

0.35 mg

0.41 mg

+17.1%

Pancar, Pişirilmiş, Haşlanmış. Süzülmüş, Tuzlu vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin