Basmati Pirinç (Çiğ) ve Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı arasında hangisi daha az kalorili?

Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 365 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Basmati Pirinç (Çiğ): 5 mg, Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı: 209 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Basmati Pirinç (Çiğ) 6, Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Basmati Pirinç (Çiğ) vs Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı Karşılaştırması

Basmati Pirinç (Çiğ) ve Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Basmati Pirinç (Çiğ) 365.0 kcal, Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı 137.0 kcal içerir. Fark 228.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Basmati Pirinç (Çiğ)	Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı	Fark
A Vitamini (RAE)	—	18 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.049 mg	0.03 mg	-38.8%
B6 Vitamini	0.164 mg	0.05 mg	-69.5%
Bakir	0.22 mg	0.09 mg	-59.1%
Besin folati	—	5 µg	—
Beta Karoten	—	4 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	0.8 mg	0.39 mg	-51.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	1 g	-23.1%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.2 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	137 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	365 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	20 µg	5 µg	-75.0%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	115 mg	95 mg	-17.4%
K Vitamini (filokinon)	—	0.4 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	28 mg	6 mg	-78.6%
Karbonhidrat (farkla)	79.95 g	25.16 g	-68.5%
Kolesterol	—	5 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	25 mg	39 mg	+56.0%
Mangan	1.08 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.69 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.6 mg	2.06 mg	+28.7%
Pantotenik asit	1.01 mg	—	—
Potasyum	115 mg	78 mg	-32.2%
Protein	7.13 g	2.4 g	-66.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.37 g	—
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	17 µg	—
Selenyum	15.1 µg	4.9 µg	-67.5%
SFA 10:0	—	0.05 g	—
SFA 12:0	—	0.05 g	—
SFA 14:0	—	0.17 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.64 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.19 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.05 g	—
SFA 6:0	—	0.03 g	—
SFA 8:0	—	0.02 g	—
Sodyum	5 mg	209 mg	+4080.0%
Su	11.62 g	68.42 g	+488.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.25 g	—
Toplam Folat	—	5 µg	—
Toplam Kolin	—	7.5 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.74 g	—
Toplam yağ	0.66 g	3 g	+354.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.39 g	—
Toplam Şeker	0.12 g	0.23 g	+91.7%
Çinko	1.09 mg	0.62 mg	-43.1%

Besin Öğeleri

Basmati Pirinç (Çiğ)

Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı

Fark

A Vitamini (RAE)

—

18 µg

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.049 mg

0.03 mg

-38.8%

B6 Vitamini

0.164 mg

0.05 mg

-69.5%

Bakir

0.22 mg

0.09 mg

-59.1%

Besin folati

—

5 µg

—

Beta Karoten

—

4 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

Demir

0.8 mg

0.39 mg

-51.2%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

1 g

-23.1%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.2 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

137 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

365 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

20 µg

5 µg

-75.0%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

115 mg

95 mg

-17.4%

K Vitamini (filokinon)

—

0.4 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

28 mg

6 mg

-78.6%

Karbonhidrat (farkla)

79.95 g

25.16 g

-68.5%

Kolesterol

—

5 mg

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

25 mg

39 mg

+56.0%

Mangan

1.08 mg

—

MUFA 16:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.69 g

—

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.6 mg

2.06 mg

+28.7%

Pantotenik asit

1.01 mg

—

Potasyum

115 mg

78 mg

-32.2%

Protein

7.13 g

2.4 g

-66.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.37 g

—

PUFA 18:3

—

0.02 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

17 µg

—

Selenyum

15.1 µg

4.9 µg

-67.5%

SFA 10:0

—

0.05 g

—

SFA 12:0

—

0.05 g

—

SFA 14:0

—

0.17 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.64 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.19 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.05 g

—

SFA 6:0

—

0.03 g

—

SFA 8:0

—

0.02 g

—

Sodyum

5 mg

209 mg

+4080.0%

11.62 g

68.42 g

+488.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

1.25 g

—

Toplam Folat

—

5 µg

—

Toplam Kolin

—

7.5 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.74 g

—

Toplam yağ

0.66 g

3 g

+354.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.39 g

—

Toplam Şeker

0.12 g

0.23 g

+91.7%

Çinko

1.09 mg

0.62 mg

-43.1%

Basmati Pirinç (Çiğ) vs Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin