Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa ve Un - Tam Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (345 kcal; diğer besin 386.4 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 8 µg, Un - Tam Tane: 34.69 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19, Un - Tam Tane 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa vs Un, Oat, Tam Tane Karşılaştırması

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa ve Un, Oat, Tam Tane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal, Un, Oat, Tam Tane 386.4 kcal içerir. Fark 41.4 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Un - Tam Tane	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	—	—
Alanin	0.41 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.53 g	—	—
Aspartik asit	0.66 g	—	—
Azot	—	2.11 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.39 mg	+5.4%
B12 Vitamini	0 µg	—	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.16 mg	+45.5%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.15 mg	-62.5%
Bakir	0.34 mg	0.44 mg	+29.4%
Besin folati	8 µg	—	—
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta-glukan	—	4.2 g	—
Betain	65.5 mg	—	—
Biyotin	—	20.15 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	—	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Demir	2.68 mg	4 mg	+49.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	10.1 g	10.5 g	+4.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi	—	1.24 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.57 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1443 kj	—	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	389.12 kcal	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	—	386.43 kcal	—
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.59 g	—	—
Folat DFE	8 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	296 mg	371.8 mg	+25.6%
Glisin	0.38 g	—	—
Glutamik asit	2.74 g	—	—
Histidin	0.24 g	—	—
Izolosin	0.38 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	32 mg	42.81 mg	+33.8%
Karbonhidrat (farkla)	74.52 g	69.92 g	-6.2%
Kolesterol	0 mg	—	—
Kül	1.28 g	1.75 g	+36.7%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.39 g	—	—
Losin	0.71 g	—	—
Lutein + zeaksantin	160 µg	—	—
Magnezyum	96 mg	125.3 mg	+30.5%
Mangan	1.03 mg	3.26 mg	+216.5%
Metiyonin	0.2 g	—	—
Molibden	—	125.4 µg	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.17 g	—	—
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	6.27 mg	1.95 mg	-68.9%
Nisasta	—	53.39 g	—
Pantotenik asit	0.14 mg	—	—
Potasyum	309 mg	373.1 mg	+20.7%
Prolin	1.25 g	—	—
Protein	10.5 g	13.17 g	+25.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	—	—
PUFA 18:3	0.08 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	—	—
Selenyum	37.7 µg	38.2 µg	+1.3%
Serin	0.44 g	—	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.01 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.29 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.23 g	—	—
Sodyum	4 mg	3.62 mg	-9.5%
Su	12.11 g	8.86 g	-26.8%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.3 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	—	—
Toplam Folat	8 µg	34.69 µg	+333.6%
Toplam Kolin	37.8 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.2 g	—	—
Toplam yağ	1.6 g	6.31 g	+294.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.77 g	—	—
Toplam Şeker	0.8 g	—	—
Total dietary fiber (AOAC 2011.25)	—	12.87 g	—
Treonin	0.36 g	—	—
Triptofan	0.17 g	—	—
Valin	0.52 g	—	—
Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi	—	11.63 g	—
Çinko	2 mg	2.75 mg	+37.5%

Besin Öğeleri

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Un - Tam Tane

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.41 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.53 g

—

Aspartik asit

0.66 g

—

Azot

—

2.11 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.39 mg

+5.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.16 mg

+45.5%

B6 Vitamini

0.4 mg

0.15 mg

-62.5%

Bakir

0.34 mg

0.44 mg

+29.4%

Besin folati

8 µg

—

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta-glukan

—

4.2 g

—

Betain

65.5 mg

—

Biyotin

—

20.15 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.68 mg

4 mg

+49.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

10.1 g

10.5 g

+4.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi

—

1.24 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.57 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1443 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

—

389.12 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

—

386.43 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.59 g

—

Folat DFE

8 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

371.8 mg

+25.6%

Glisin

0.38 g

—

Glutamik asit

2.74 g

—

Histidin

0.24 g

—

Izolosin

0.38 g

—

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

42.81 mg

+33.8%

Karbonhidrat (farkla)

74.52 g

69.92 g

-6.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.28 g

1.75 g

+36.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.39 g

—

Losin

0.71 g

—

Lutein + zeaksantin

160 µg

—

Magnezyum

96 mg

125.3 mg

+30.5%

Mangan

1.03 mg

3.26 mg

+216.5%

Metiyonin

0.2 g

—

Molibden

—

125.4 µg

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.17 g

—

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.27 mg

1.95 mg

-68.9%

Nisasta

—

53.39 g

—

Pantotenik asit

0.14 mg

—

Potasyum

309 mg

373.1 mg

+20.7%

Prolin

1.25 g

—

Protein

10.5 g

13.17 g

+25.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

—

PUFA 18:3

0.08 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

37.7 µg

38.2 µg

+1.3%

Serin

0.44 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.29 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.23 g

—

Sodyum

4 mg

3.62 mg

-9.5%

12.11 g

8.86 g

-26.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.3 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

—

Toplam Folat

8 µg

34.69 µg

+333.6%

Toplam Kolin

37.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.2 g

—

Toplam yağ

1.6 g

6.31 g

+294.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.77 g

—

Toplam Şeker

0.8 g

—

Total dietary fiber (AOAC 2011.25)

—

12.87 g

—

Treonin

0.36 g

—

Triptofan

0.17 g

—

Valin

0.52 g

—

Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi

—

11.63 g

—

Çinko

2 mg

2.75 mg

+37.5%

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa vs Un, Oat, Tam Tane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin