İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
338 kcal
Puan
30 / 100
Spelt, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
345 vs 338(-2.0%)
Puan Farkı
19 vs 30(+57.9%)
GENEL KAZANAN
Spelt, Çiğ
Daha yüksek enerji
Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa
Puan lideri
Spelt, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
10 - 48 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa ve Spelt, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal, Spelt, Çiğ 338.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa | Spelt, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | 10 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| ALA (18:3 n-3) | — | 0.07 g | — |
| Alanin | 0.41 g | 0.53 g | +29.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa tokotrienol | — | 0.35 mg | — |
| Arjinin | 0.53 g | 0.69 g | +30.2% |
| Aspartik asit | 0.66 g | 0.76 g | +15.2% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.37 mg | 0.36 mg | -2.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.4 mg | 0.23 mg | -42.5% |
| Bakir | 0.34 mg | 0.51 mg | +50.0% |
| Besin folati | 8 µg | 45 µg | +462.5% |
| Beta Karoten | 0 µg | 5 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta tokoferol | — | 0.25 mg | — |
| Beta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Betain | 65.5 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Delta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Delta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Demir | 2.68 mg | 4.44 mg | +65.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 10.1 g | 10.7 g | +5.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.57 mg | 0.79 mg | +38.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 1443 kj | 338 kj | -76.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.59 g | 0.74 g | +25.4% |
| Folat DFE | 8 µg | 45 µg | +462.5% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 296 mg | 401 mg | +35.5% |
| Fruktoz | — | 0.24 g | — |
| Galaktoz | — | 0 g | — |
| Gama tokoferol | — | 1.71 mg | — |
| Gama tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Glikoz | — | 0.84 g | — |
| Glisin | 0.38 g | 0.6 g | +57.9% |
| Glutamik asit | 2.74 g | 4.65 g | +69.7% |
| Histidin | 0.24 g | 0.36 g | +50.0% |
| Izolosin | 0.38 g | 0.55 g | +44.7% |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | — | 0 µg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | 3.6 µg | +63.6% |
| K Vitamini (menakinon-4) | — | 0 µg | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 32 mg | 27 mg | -15.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 74.52 g | 70.19 g | -5.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 1.28 g | 1.78 g | +39.1% |
| Laktoz | — | 0 g | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.39 g | 0.41 g | +5.1% |
| Losin | 0.71 g | 1.07 g | +50.7% |
| Lutein + zeaksantin | 160 µg | 169 µg | +5.6% |
| Magnezyum | 96 mg | 136 mg | +41.7% |
| Maltoz | — | 5.15 g | — |
| Mangan | 1.03 mg | 2.98 mg | +189.3% |
| Metiyonin | 0.2 g | 0.26 g | +30.0% |
| MUFA 14:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 17:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.17 g | 0.42 g | +147.1% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.02 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 6.27 mg | 6.84 mg | +9.1% |
| Nisasta | — | 53.92 g | — |
| Pantotenik asit | 0.14 mg | 1.07 mg | +664.3% |
| Potasyum | 309 mg | 388 mg | +25.6% |
| Prolin | 1.25 g | 1.62 g | +29.6% |
| Protein | 10.5 g | 14.57 g | +38.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.69 g | 1.19 g | +72.5% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.07 g | -12.5% |
| PUFA 18:3 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | — | 0.59 g | — |
| Selenyum | 37.7 µg | 11.7 µg | -69.0% |
| Serin | 0.44 g | 0.72 g | +63.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 15:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.29 g | 0.37 g | +27.6% |
| SFA 17:0 | — | 0 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 20:0 | — | 0 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0.23 g | 0.33 g | +43.5% |
| Sodyum | 4 mg | 8 mg | +100.0% |
| Su | 12.11 g | 11.02 g | -9.0% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Tirozin | 0.3 g | 0.38 g | +26.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.34 g | 0.41 g | +20.6% |
| Toplam Folat | 8 µg | 45 µg | +462.5% |
| Toplam Kolin | 37.8 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.2 g | 0.45 g | +125.0% |
| Toplam yağ | 1.6 g | 2.43 g | +51.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.77 g | 1.26 g | +63.6% |
| Toplam Şeker | 0.8 g | 6.82 g | +752.5% |
| Treonin | 0.36 g | 0.44 g | +22.2% |
| Triptofan | 0.17 g | 0.13 g | -23.5% |
| Valin | 0.52 g | 0.68 g | +30.8% |
| Çinko | 2 mg | 3.28 mg | +64.0% |
Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa ve Spelt, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Spelt, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (338 kcal; diğer besin 345 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 0.8 g, Spelt, Çiğ: 6.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19, Spelt, Çiğ 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.