Arpa Maltı Unu ve Makarna - Pişirilmiş, Tam Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Makarna - Pişirilmiş, Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 361 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Arpa Maltı Unu: 8.21 g, Makarna - Pişirilmiş, Tam Buğday: 61.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa Maltı Unu 22, Makarna - Pişirilmiş, Tam Buğday 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpa Maltı Unu vs Makarna, Tam Buğday, Pişirilmiş Karşılaştırması

Arpa Maltı Unu ve Makarna, Tam Buğday, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpa Maltı Unu 361.0 kcal, Makarna, Tam Buğday, Pişirilmiş 149.0 kcal içerir. Fark 212.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpa Maltı Unu	Makarna - Pişirilmiş, Tam Buğday	Fark
A Vitamini (IU)	19 iu	4 iu	-78.9%
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.04 g	—
Alanin	0.52 g	0.19 g	-63.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.18 mg	—
Arjinin	0.84 g	0.21 g	-75.0%
Aspartik asit	0.78 g	0.27 g	-65.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.16 mg	-48.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.1 mg	-67.7%
B6 Vitamini	0.66 mg	0.09 mg	-86.4%
Bakir	0.27 mg	0.23 mg	-14.8%
Besin folati	38 µg	21 µg	-44.7%
Beta Karoten	11 µg	2 µg	-81.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	—	1.16 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	4.71 mg	1.72 mg	-63.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.1 g	3.9 g	-45.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.57 mg	0.23 mg	-59.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	361 kj	149 kj	-58.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.23 g	0.3 g	+30.4%
Folat DFE	38 µg	21 µg	-44.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	303 mg	127 mg	-58.1%
Fruktoz	—	0.07 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.09 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.07 g	—
Glisin	0.44 g	0.22 g	-50.0%
Glutamik asit	1.82 g	2.07 g	+13.7%
Histidin	0.28 g	0.14 g	-50.0%
Izolosin	0.36 g	0.23 g	-36.1%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	0.6 µg	-72.7%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	37 mg	13 mg	-64.9%
Karbonhidrat (farkla)	78.3 g	30.07 g	-61.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.37 g	0.44 g	-67.9%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.54 g	0.13 g	-75.9%
Losin	0.75 g	0.41 g	-45.3%
Lutein + zeaksantin	160 µg	94 µg	-41.3%
Magnezyum	97 mg	54 mg	-44.3%
Maltoz	—	0.4 g	—
Mangan	1.19 mg	1.32 mg	+10.9%
Metiyonin	0.29 g	0.1 g	-65.5%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 16:1 c	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.21 g	0.17 g	-19.0%
MUFA 18:1 c	—	0.17 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	5.64 mg	3.13 mg	-44.5%
Nisasta	—	25.51 g	—
Pantotenik asit	0.58 mg	0.27 mg	-53.4%
Potasyum	224 mg	96 mg	-57.1%
Prolin	1.12 g	0.64 g	-42.9%
Protein	10.28 g	5.99 g	-41.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.86 g	0.54 g	-37.2%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.54 g	—
PUFA 18:3	0.1 g	0.04 g	-60.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.2 g	—
Selenyum	37.7 µg	36.3 µg	-3.7%
Serin	0.47 g	0.29 g	-38.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.21 g	-40.0%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.16 g	0.12 g	-25.0%
Sodyum	11 mg	4 mg	-63.6%
Su	8.21 g	61.8 g	+652.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.34 g	0.16 g	-52.9%
Toplam doymus yağ asitleri	0.39 g	0.24 g	-38.5%
Toplam Folat	38 µg	21 µg	-44.7%
Toplam Kolin	—	6.5 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.25 g	0.18 g	-28.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	1.84 g	1.71 g	-7.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.95 g	0.57 g	-40.0%
Toplam Şeker	0.8 g	0.75 g	-6.3%
Treonin	0.41 g	0.16 g	-61.0%
Triptofan	0.13 g	0.08 g	-38.5%
Valin	0.5 g	0.26 g	-48.0%
Çinko	2.06 mg	1.34 mg	-35.0%

Besin Öğeleri

Arpa Maltı Unu

Makarna - Pişirilmiş, Tam Buğday

Fark

A Vitamini (IU)

19 iu

4 iu

-78.9%

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.04 g

—

Alanin

0.52 g

0.19 g

-63.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.18 mg

—

Arjinin

0.84 g

0.21 g

-75.0%

Aspartik asit

0.78 g

0.27 g

-65.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.16 mg

-48.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.1 mg

-67.7%

B6 Vitamini

0.66 mg

0.09 mg

-86.4%

Bakir

0.27 mg

0.23 mg

-14.8%

Besin folati

38 µg

21 µg

-44.7%

Beta Karoten

11 µg

2 µg

-81.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

—

1.16 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

4.71 mg

1.72 mg

-63.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.1 g

3.9 g

-45.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.57 mg

0.23 mg

-59.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

361 kj

149 kj

-58.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.23 g

0.3 g

+30.4%

Folat DFE

38 µg

21 µg

-44.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

303 mg

127 mg

-58.1%

Fruktoz

—

0.07 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.09 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.07 g

—

Glisin

0.44 g

0.22 g

-50.0%

Glutamik asit

1.82 g

2.07 g

+13.7%

Histidin

0.28 g

0.14 g

-50.0%

Izolosin

0.36 g

0.23 g

-36.1%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

0.6 µg

-72.7%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

37 mg

13 mg

-64.9%

Karbonhidrat (farkla)

78.3 g

30.07 g

-61.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.37 g

0.44 g

-67.9%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.54 g

0.13 g

-75.9%

Losin

0.75 g

0.41 g

-45.3%

Lutein + zeaksantin

160 µg

94 µg

-41.3%

Magnezyum

97 mg

54 mg

-44.3%

Maltoz

—

0.4 g

—

Mangan

1.19 mg

1.32 mg

+10.9%

Metiyonin

0.29 g

0.1 g

-65.5%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 16:1 c

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.21 g

0.17 g

-19.0%

MUFA 18:1 c

—

0.17 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

5.64 mg

3.13 mg

-44.5%

Nisasta

—

25.51 g

—

Pantotenik asit

0.58 mg

0.27 mg

-53.4%

Potasyum

224 mg

96 mg

-57.1%

Prolin

1.12 g

0.64 g

-42.9%

Protein

10.28 g

5.99 g

-41.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.86 g

0.54 g

-37.2%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.54 g

—

PUFA 18:3

0.1 g

0.04 g

-60.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.2 g

—

Selenyum

37.7 µg

36.3 µg

-3.7%

Serin

0.47 g

0.29 g

-38.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.35 g

0.21 g

-40.0%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.16 g

0.12 g

-25.0%

Sodyum

11 mg

4 mg

-63.6%

8.21 g

61.8 g

+652.7%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.34 g

0.16 g

-52.9%

Toplam doymus yağ asitleri

0.39 g

0.24 g

-38.5%

Toplam Folat

38 µg

21 µg

-44.7%

Toplam Kolin

—

6.5 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.25 g

0.18 g

-28.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

1.84 g

1.71 g

-7.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.95 g

0.57 g

-40.0%

Toplam Şeker

0.8 g

0.75 g

-6.3%

Treonin

0.41 g

0.16 g

-61.0%

Triptofan

0.13 g

0.08 g

-38.5%

Valin

0.5 g

0.26 g

-48.0%

Çinko

2.06 mg

1.34 mg

-35.0%

Arpa Maltı Unu vs Makarna, Tam Buğday, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Arpa Maltı Unu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Makarna - Pişirilmiş, Tam Buğday

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Arpa Maltı Unu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Makarna - Pişirilmiş, Tam Buğday

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S