İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Arpa, Hulled daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
354 vs 360(+1.7%)
Puan Farkı
26 vs 15(-42.3%)
GENEL KAZANAN
Arpa, Hulled
Daha yüksek enerji
İrmik, Zenginleştirilmiş
Puan lideri
Arpa, Hulled
Besin öğesi dağılımı
39 - 18 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Arpa, Hulled ve İrmik, Zenginleştirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Arpa, Hulled 354.0 kcal, İrmik, Zenginleştirilmiş 360.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Arpa, Hulled | İrmik, Zenginleştirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 22 iu | 0 iu | -100.0% |
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alanin | 0.49 g | 0.37 g | -24.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Arjinin | 0.62 g | 0.47 g | -24.2% |
| Aspartik asit | 0.78 g | 0.52 g | -33.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.65 mg | 0.81 mg | +24.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.57 mg | +103.6% |
| B6 Vitamini | 0.32 mg | 0.1 mg | -68.8% |
| Bakir | 0.5 mg | 0.19 mg | -62.0% |
| Besin folati | 19 µg | 72 µg | +278.9% |
| Beta Karoten | 13 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 3.6 mg | 4.36 mg | +21.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 17.3 g | 3.9 g | -77.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.57 mg | 0.26 mg | -54.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 354 kj | 360 kj | +1.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.7 g | 0.62 g | -11.4% |
| Folat DFE | 19 µg | 261 µg | +1273.7% |
| Folik asit | 0 µg | 111 µg | — |
| Fosfor | 264 mg | 136 mg | -48.5% |
| Glisin | 0.45 g | 0.4 g | -11.1% |
| Glutamik asit | 3.26 g | 4.57 g | +40.2% |
| Histidin | 0.28 g | 0.26 g | -7.1% |
| Izolosin | 0.46 g | 0.49 g | +6.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 33 mg | 17 mg | -48.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 73.48 g | 72.83 g | -0.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 2.29 g | 0.77 g | -66.4% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 0.47 g | 0.24 g | -48.9% |
| Losin | 0.85 g | 0.87 g | +2.4% |
| Lutein + zeaksantin | 160 µg | — | — |
| Magnezyum | 133 mg | 47 mg | -64.7% |
| Mangan | 1.94 mg | 0.62 mg | -68.0% |
| Metiyonin | 0.24 g | 0.2 g | -16.7% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.24 g | 0.12 g | -50.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.6 mg | 5.99 mg | +30.2% |
| Pantotenik asit | 0.28 mg | 0.58 mg | +107.1% |
| Potasyum | 452 mg | 186 mg | -58.8% |
| Prolin | 1.48 g | 1.4 g | -5.4% |
| Protein | 12.48 g | 12.68 g | +1.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1 g | 0.39 g | -61.0% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.04 g | -63.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 37.7 µg | 89.4 µg | +137.1% |
| Serin | 0.53 g | 0.6 g | +13.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.41 g | 0.13 g | -68.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0.28 g | 0.36 g | +28.6% |
| Sodyum | 12 mg | 1 mg | -91.7% |
| Su | 9.44 g | 12.67 g | +34.2% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Tirozin | 0.36 g | 0.33 g | -8.3% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.48 g | 0.15 g | -68.7% |
| Toplam Folat | 19 µg | 183 µg | +863.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.29 g | 0.12 g | -58.6% |
| Toplam yağ | 2.3 g | 1.05 g | -54.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.11 g | 0.43 g | -61.3% |
| Toplam Şeker | 0.8 g | — | — |
| Treonin | 0.42 g | 0.34 g | -19.0% |
| Triptofan | 0.21 g | 0.16 g | -23.8% |
| Valin | 0.61 g | 0.54 g | -11.5% |
| Çinko | 2.77 mg | 1.05 mg | -62.1% |
Arpa, Hulled ve İrmik, Zenginleştirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arpa, Hulled, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 360 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Arpa, Hulled: 19 µg, İrmik, Zenginleştirilmiş: 261 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa, Hulled 26, İrmik, Zenginleştirilmiş 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.