Arpa, Hulled ve Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa, Hulled, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 366 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Arpa, Hulled: 0.28 mg, Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu: 0.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa, Hulled 26, Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpa, Hulled vs Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu Karşılaştırması

Arpa, Hulled ve Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpa, Hulled 354.0 kcal, Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu 366.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpa, Hulled	Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu	Fark
A Vitamini (IU)	22 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.49 g	0.33 g	-32.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.62 g	0.52 g	-16.1%
Aspartik asit	0.78 g	0.55 g	-29.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.65 mg	0.14 mg	-78.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.02 mg	-92.9%
B6 Vitamini	0.32 mg	0.44 mg	+37.5%
Bakir	0.5 mg	0.13 mg	-74.0%
Besin folati	19 µg	4 µg	-78.9%
Beta Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.6 mg	0.35 mg	-90.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	17.3 g	2.4 g	-86.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.57 mg	0.11 mg	-80.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	354 kj	1531 kj	+332.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.7 g	0.32 g	-54.3%
Folat DFE	19 µg	4 µg	-78.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	264 mg	98 mg	-62.9%
Glisin	0.45 g	0.27 g	-40.0%
Glutamik asit	3.26 g	1.1 g	-66.3%
Histidin	0.28 g	0.15 g	-46.4%
Izolosin	0.46 g	0.24 g	-47.8%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	33 mg	10 mg	-69.7%
Karbonhidrat (farkla)	73.48 g	80.13 g	+9.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.29 g	0.61 g	-73.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.47 g	0.21 g	-55.3%
Losin	0.85 g	0.49 g	-42.4%
Lutein + zeaksantin	160 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	133 mg	35 mg	-73.7%
Mangan	1.94 mg	1.2 mg	-38.1%
Metiyonin	0.24 g	0.14 g	-41.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.24 g	0.44 g	+83.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.6 mg	2.59 mg	-43.7%
Pantotenik asit	0.28 mg	0.82 mg	+192.9%
Potasyum	452 mg	76 mg	-83.2%
Prolin	1.48 g	0.28 g	-81.1%
Protein	12.48 g	5.95 g	-52.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1 g	0.31 g	-69.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.07 g	-36.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	37.7 µg	15.1 µg	-59.9%
Serin	0.53 g	0.31 g	-41.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	0.34 g	-17.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.11 g	-60.7%
Sodyum	12 mg	0 mg	-100.0%
Su	9.44 g	11.89 g	+26.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.31 g	-13.9%
Toplam doymus yağ asitleri	0.48 g	0.39 g	-18.7%
Toplam Folat	19 µg	4 µg	-78.9%
Toplam Kolin	—	5.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.44 g	+51.7%
Toplam yağ	2.3 g	1.42 g	-38.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.11 g	0.38 g	-65.8%
Toplam Şeker	0.8 g	0.12 g	-85.0%
Treonin	0.42 g	0.21 g	-50.0%
Triptofan	0.21 g	0.07 g	-66.7%
Valin	0.61 g	0.35 g	-42.6%
Çinko	2.77 mg	0.8 mg	-71.1%

Besin Öğeleri

Arpa, Hulled

Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu

Fark

A Vitamini (IU)

22 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.49 g

0.33 g

-32.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.62 g

0.52 g

-16.1%

Aspartik asit

0.78 g

0.55 g

-29.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.65 mg

0.14 mg

-78.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.02 mg

-92.9%

B6 Vitamini

0.32 mg

0.44 mg

+37.5%

Bakir

0.5 mg

0.13 mg

-74.0%

Besin folati

19 µg

4 µg

-78.9%

Beta Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.6 mg

0.35 mg

-90.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

17.3 g

2.4 g

-86.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.57 mg

0.11 mg

-80.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

354 kj

1531 kj

+332.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.7 g

0.32 g

-54.3%

Folat DFE

19 µg

4 µg

-78.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

264 mg

98 mg

-62.9%

Glisin

0.45 g

0.27 g

-40.0%

Glutamik asit

3.26 g

1.1 g

-66.3%

Histidin

0.28 g

0.15 g

-46.4%

Izolosin

0.46 g

0.24 g

-47.8%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

33 mg

10 mg

-69.7%

Karbonhidrat (farkla)

73.48 g

80.13 g

+9.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.29 g

0.61 g

-73.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.47 g

0.21 g

-55.3%

Losin

0.85 g

0.49 g

-42.4%

Lutein + zeaksantin

160 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

133 mg

35 mg

-73.7%

Mangan

1.94 mg

1.2 mg

-38.1%

Metiyonin

0.24 g

0.14 g

-41.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.24 g

0.44 g

+83.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.6 mg

2.59 mg

-43.7%

Pantotenik asit

0.28 mg

0.82 mg

+192.9%

Potasyum

452 mg

76 mg

-83.2%

Prolin

1.48 g

0.28 g

-81.1%

Protein

12.48 g

5.95 g

-52.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1 g

0.31 g

-69.0%

PUFA 18:3

0.11 g

0.07 g

-36.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

37.7 µg

15.1 µg

-59.9%

Serin

0.53 g

0.31 g

-41.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.41 g

0.34 g

-17.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.11 g

-60.7%

Sodyum

12 mg

0 mg

-100.0%

9.44 g

11.89 g

+26.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.31 g

-13.9%

Toplam doymus yağ asitleri

0.48 g

0.39 g

-18.7%

Toplam Folat

19 µg

4 µg

-78.9%

Toplam Kolin

—

5.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

0.44 g

+51.7%

Toplam yağ

2.3 g

1.42 g

-38.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.11 g

0.38 g

-65.8%

Toplam Şeker

0.8 g

0.12 g

-85.0%

Treonin

0.42 g

0.21 g

-50.0%

Triptofan

0.21 g

0.07 g

-66.7%

Valin

0.61 g

0.35 g

-42.6%

Çinko

2.77 mg

0.8 mg

-71.1%

Arpa, Hulled vs Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Arpa, Hulled

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Arpa, Hulled

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S