Arpa, Hulled ve Erişte arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa, Hulled, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 384 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpa, Hulled: 1 µg, Erişte: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa, Hulled 26, Erişte 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpa, Hulled vs Erişte, Yumurta, Kuru, Zenginleştirilmemiş Karşılaştırması

Arpa, Hulled ve Erişte, Yumurta, Kuru, Zenginleştirilmemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpa, Hulled 354.0 kcal, Erişte, Yumurta, Kuru, Zenginleştirilmemiş 384.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpa, Hulled	Erişte	Fark
A Vitamini (IU)	22 iu	62 iu	+181.8%
A Vitamini (RAE)	1 µg	17 µg	+1600.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	0.49 g	0.52 g	+6.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.23 mg	—
Arjinin	0.62 g	0.6 g	-3.2%
Aspartik asit	0.78 g	0.76 g	-2.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.65 mg	0.17 mg	-73.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.29 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.09 mg	-67.9%
B6 Vitamini	0.32 mg	0.22 mg	-31.3%
Bakir	0.5 mg	0.3 mg	-40.0%
Besin folati	19 µg	29 µg	+52.6%
Beta Karoten	13 µg	2 µg	-84.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
Beta tokoferol	—	0.06 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	131.7 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	11 iu	—
Delta tokoferol	—	0.01 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	3.6 mg	1.9 mg	-47.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	17.3 g	3.3 g	-80.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.57 mg	0.37 mg	-35.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	354 kj	1609 kj	+354.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.7 g	0.75 g	+7.1%
Folat DFE	19 µg	29 µg	+52.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	264 mg	241 mg	-8.7%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.36 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.1 g	—
Glisin	0.45 g	0.5 g	+11.1%
Glutamik asit	3.26 g	4.58 g	+40.5%
Histidin	0.28 g	0.38 g	+35.7%
Izolosin	0.46 g	0.59 g	+28.3%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	0.5 µg	-77.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	33 mg	35 mg	+6.1%
Karbonhidrat (farkla)	73.48 g	71.27 g	-3.0%
Kolesterol	0 mg	84 mg	—
Kül	2.29 g	1.12 g	-51.1%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.47 g	0.43 g	-8.5%
Losin	0.85 g	1.14 g	+34.1%
Lutein + zeaksantin	160 µg	110 µg	-31.3%
Magnezyum	133 mg	58 mg	-56.4%
Maltoz	—	1.51 g	—
Mangan	1.94 mg	0.85 mg	-56.2%
Metiyonin	0.24 g	0.27 g	+12.5%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.24 g	1.16 g	+383.3%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.6 mg	2.1 mg	-54.3%
Pantotenik asit	0.28 mg	0.91 mg	+225.0%
Potasyum	452 mg	244 mg	-46.0%
Prolin	1.48 g	1.54 g	+4.1%
Protein	12.48 g	14.16 g	+13.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1 g	1.22 g	+22.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.06 g	-45.5%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.04 g	—
Retinol	0 µg	17 µg	—
Sakkaroz	—	0.26 g	—
Selenyum	37.7 µg	78.8 µg	+109.0%
Serin	0.53 g	0.8 g	+50.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	0.94 g	+129.3%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.23 g	+1050.0%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.3 g	+7.1%
Sodyum	12 mg	21 mg	+75.0%
Su	9.44 g	9.01 g	-4.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.29 g	-19.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.48 g	1.18 g	+145.8%
Toplam Folat	19 µg	29 µg	+52.6%
Toplam Kolin	—	78.7 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	1.25 g	+331.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam yağ	2.3 g	4.44 g	+93.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.11 g	1.33 g	+19.8%
Toplam Şeker	0.8 g	1.88 g	+135.0%
Treonin	0.42 g	0.43 g	+2.4%
Triptofan	0.21 g	0.13 g	-38.1%
Valin	0.61 g	0.69 g	+13.1%
Çinko	2.77 mg	1.92 mg	-30.7%

Besin Öğeleri

Arpa, Hulled

Erişte

Fark

A Vitamini (IU)

22 iu

62 iu

+181.8%

A Vitamini (RAE)

1 µg

17 µg

+1600.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

0.49 g

0.52 g

+6.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.23 mg

—

Arjinin

0.62 g

0.6 g

-3.2%

Aspartik asit

0.78 g

0.76 g

-2.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.65 mg

0.17 mg

-73.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.29 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.09 mg

-67.9%

B6 Vitamini

0.32 mg

0.22 mg

-31.3%

Bakir

0.5 mg

0.3 mg

-40.0%

Besin folati

19 µg

29 µg

+52.6%

Beta Karoten

13 µg

2 µg

-84.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

Beta tokoferol

—

0.06 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

131.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

11 iu

—

Delta tokoferol

—

0.01 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

3.6 mg

1.9 mg

-47.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

17.3 g

3.3 g

-80.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.57 mg

0.37 mg

-35.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

354 kj

1609 kj

+354.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.7 g

0.75 g

+7.1%

Folat DFE

19 µg

29 µg

+52.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

264 mg

241 mg

-8.7%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.36 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.1 g

—

Glisin

0.45 g

0.5 g

+11.1%

Glutamik asit

3.26 g

4.58 g

+40.5%

Histidin

0.28 g

0.38 g

+35.7%

Izolosin

0.46 g

0.59 g

+28.3%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

0.5 µg

-77.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

33 mg

35 mg

+6.1%

Karbonhidrat (farkla)

73.48 g

71.27 g

-3.0%

Kolesterol

0 mg

84 mg

—

Kül

2.29 g

1.12 g

-51.1%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.47 g

0.43 g

-8.5%

Losin

0.85 g

1.14 g

+34.1%

Lutein + zeaksantin

160 µg

110 µg

-31.3%

Magnezyum

133 mg

58 mg

-56.4%

Maltoz

—

1.51 g

—

Mangan

1.94 mg

0.85 mg

-56.2%

Metiyonin

0.24 g

0.27 g

+12.5%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.24 g

1.16 g

+383.3%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.6 mg

2.1 mg

-54.3%

Pantotenik asit

0.28 mg

0.91 mg

+225.0%

Potasyum

452 mg

244 mg

-46.0%

Prolin

1.48 g

1.54 g

+4.1%

Protein

12.48 g

14.16 g

+13.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1 g

1.22 g

+22.0%

PUFA 18:3

0.11 g

0.06 g

-45.5%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.04 g

—

Retinol

0 µg

17 µg

—

Sakkaroz

—

0.26 g

—

Selenyum

37.7 µg

78.8 µg

+109.0%

Serin

0.53 g

0.8 g

+50.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.41 g

0.94 g

+129.3%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.23 g

+1050.0%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.3 g

+7.1%

Sodyum

12 mg

21 mg

+75.0%

9.44 g

9.01 g

-4.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.29 g

-19.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.48 g

1.18 g

+145.8%

Toplam Folat

19 µg

29 µg

+52.6%

Toplam Kolin

—

78.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

1.25 g

+331.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.06 g

—

Toplam yağ

2.3 g

4.44 g

+93.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.11 g

1.33 g

+19.8%

Toplam Şeker

0.8 g

1.88 g

+135.0%

Treonin

0.42 g

0.43 g

+2.4%

Triptofan

0.21 g

0.13 g

-38.1%

Valin

0.61 g

0.69 g

+13.1%

Çinko

2.77 mg

1.92 mg

-30.7%

Arpa, Hulled vs Erişte, Yumurta, Kuru, Zenginleştirilmemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Arpa, Hulled

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Erişte

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Arpa, Hulled

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Erişte

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S