Barbekü Somun ve Zeytin Somun, Domuz arasında hangisi daha az kalorili?

Barbekü Somun, 100 g başına daha düşük enerji içerir (173 kcal; diğer besin 235 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Barbekü Somun: 3 µg, Zeytin Somun, Domuz: 60 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Somun 44, Zeytin Somun, Domuz 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Somun, Domuz, Dana vs Zeytin Somun, Domuz Karşılaştırması

Barbekü Somun, Domuz, Dana ve Zeytin Somun, Domuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Somun, Domuz, Dana 173.0 kcal, Zeytin Somun, Domuz 235.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Somun	Zeytin Somun, Domuz	Fark
A Vitamini (IU)	68 iu	200 iu	+194.1%
A Vitamini (RAE)	3 µg	60 µg	+1900.0%
Alanin	0.89 g	0.62 g	-30.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.97 g	0.58 g	-40.2%
Aspartik asit	1.4 g	0.95 g	-32.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.29 mg	-19.4%
B12 Vitamini	1.68 µg	1.26 µg	-25.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.26 mg	+4.0%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.23 mg	-11.5%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	9 µg	2 µg	-77.8%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Betain	—	7.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	1.1 µg	+22.2%
D Vitamini (IU)	36 iu	44 iu	+22.2%
Demir	1.16 mg	0.54 mg	-53.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.25 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	724 kj	983 kj	+35.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.64 g	0.42 g	-34.4%
Fitosteroller	0 mg	—	—
Folat DFE	9 µg	2 µg	-77.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	132 mg	127 mg	-3.8%
Glisin	0.84 g	0.68 g	-19.0%
Glutamik asit	2.52 g	1.92 g	-23.8%
Histidin	0.52 g	0.29 g	-44.2%
Izolosin	0.73 g	0.42 g	-42.5%
K Vitamini (filokinon)	—	3.4 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	55 mg	109 mg	+98.2%
Karbonhidrat (farkla)	6.4 g	9.2 g	+43.7%
Kolesterol	37 mg	38 mg	+2.7%
Kül	4.04 g	4.3 g	+6.4%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.32 g	0.81 g	-38.6%
Losin	1.28 g	0.87 g	-32.0%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	17 mg	19 mg	+11.8%
Mangan	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Metiyonin	0.4 g	0.3 g	-25.0%
MUFA 16:1	0.35 g	0.66 g	+88.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.8 g	7.21 g	+89.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.27 mg	1.83 mg	-19.4%
Pantotenik asit	1.57 mg	0.77 mg	-51.0%
Potasyum	329 mg	297 mg	-9.7%
Prolin	0.91 g	0.83 g	-8.8%
Protein	15.84 g	11.8 g	-25.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	1.82 g	+152.8%
PUFA 18:3	0.09 g	0.11 g	+22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	60 µg	—
Selenyum	21.3 µg	16.4 µg	-23.0%
Serin	0.68 g	0.52 g	-23.5%
SFA 10:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.27 g	+92.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.89 g	3.54 g	+87.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.09 g	2.02 g	+85.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.2 g	0.14 g	-30.0%
Sodyum	1334 mg	964 mg	-27.7%
Su	64.82 g	58.2 g	-10.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.54 g	0.38 g	-29.6%
Toplam doymus yağ asitleri	3.17 g	5.85 g	+84.5%
Toplam Folat	9 µg	2 µg	-77.8%
Toplam Kolin	—	66.7 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.14 g	7.87 g	+90.1%
Toplam yağ	8.9 g	16.5 g	+85.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	1.93 g	+138.3%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	0.68 g	0.47 g	-30.9%
Triptofan	0.17 g	0.1 g	-41.2%
Valin	0.8 g	0.51 g	-36.3%
Çinko	2.46 mg	1.38 mg	-43.9%

Besin Öğeleri

Barbekü Somun

Zeytin Somun, Domuz

Fark

A Vitamini (IU)

68 iu

200 iu

+194.1%

A Vitamini (RAE)

3 µg

60 µg

+1900.0%

Alanin

0.89 g

0.62 g

-30.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.97 g

0.58 g

-40.2%

Aspartik asit

1.4 g

0.95 g

-32.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.29 mg

-19.4%

B12 Vitamini

1.68 µg

1.26 µg

-25.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.26 mg

+4.0%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.23 mg

-11.5%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

9 µg

2 µg

-77.8%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Betain

—

7.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

1.1 µg

+22.2%

D Vitamini (IU)

36 iu

44 iu

+22.2%

Demir

1.16 mg

0.54 mg

-53.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.25 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

724 kj

983 kj

+35.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.64 g

0.42 g

-34.4%

Fitosteroller

0 mg

—

Folat DFE

9 µg

2 µg

-77.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

132 mg

127 mg

-3.8%

Glisin

0.84 g

0.68 g

-19.0%

Glutamik asit

2.52 g

1.92 g

-23.8%

Histidin

0.52 g

0.29 g

-44.2%

Izolosin

0.73 g

0.42 g

-42.5%

K Vitamini (filokinon)

—

3.4 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

55 mg

109 mg

+98.2%

Karbonhidrat (farkla)

6.4 g

9.2 g

+43.7%

Kolesterol

37 mg

38 mg

+2.7%

Kül

4.04 g

4.3 g

+6.4%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.32 g

0.81 g

-38.6%

Losin

1.28 g

0.87 g

-32.0%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

17 mg

19 mg

+11.8%

Mangan

0.04 mg

0.0%

Metiyonin

0.4 g

0.3 g

-25.0%

MUFA 16:1

0.35 g

0.66 g

+88.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.8 g

7.21 g

+89.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.27 mg

1.83 mg

-19.4%

Pantotenik asit

1.57 mg

0.77 mg

-51.0%

Potasyum

329 mg

297 mg

-9.7%

Prolin

0.91 g

0.83 g

-8.8%

Protein

15.84 g

11.8 g

-25.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

1.82 g

+152.8%

PUFA 18:3

0.09 g

0.11 g

+22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

60 µg

—

Selenyum

21.3 µg

16.4 µg

-23.0%

Serin

0.68 g

0.52 g

-23.5%

SFA 10:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.27 g

+92.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.89 g

3.54 g

+87.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.09 g

2.02 g

+85.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.2 g

0.14 g

-30.0%

Sodyum

1334 mg

964 mg

-27.7%

64.82 g

58.2 g

-10.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.54 g

0.38 g

-29.6%

Toplam doymus yağ asitleri

3.17 g

5.85 g

+84.5%

Toplam Folat

9 µg

2 µg

-77.8%

Toplam Kolin

—

66.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.14 g

7.87 g

+90.1%

Toplam yağ

8.9 g

16.5 g

+85.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

1.93 g

+138.3%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

0.68 g

0.47 g

-30.9%

Triptofan

0.17 g

0.1 g

-41.2%

Valin

0.8 g

0.51 g

-36.3%

Çinko

2.46 mg

1.38 mg

-43.9%

Barbekü Somun, Domuz, Dana vs Zeytin Somun, Domuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Barbekü Somun

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Zeytin Somun, Domuz

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Barbekü Somun

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Zeytin Somun, Domuz

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S